怀孕最后一个月吃什么好 怀孕最后一个月的食谱推荐

当准妈妈进入到怀孕最后一个月时 ， 已经随时做好了生产的准备 。但是，这时候仍然需要补充充足的营养，来迎接随时可能出现的临产 。怀孕最后一个月吃什么好呢？此时，孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则 ， 一定要增加进餐的次数，每次少吃一些，而且应吃一些容易消化的食物 。
怀孕最后一个月吃什么好
【怀孕最后一个月吃什么好 怀孕最后一个月的食谱推荐】1、蛋白质：每天80~100克 ， 如果你准备自己给宝宝哺乳 ， 就要在哺乳期一直保持这个蛋白质摄入量 。
2、碳水化合物和脂肪：你可以多吃一些脂肪和糖类等能量较高的食品 ， 为分娩储备能量 。脂肪每天25克左右 。碳水化合物每天500克左右
3、维生素：保证饮食品种的丰富，就可以保证维生素营养的全面和均衡 。你喜欢的新鲜蔬菜、水果 。每天应食用2种以上的蔬菜
4、水和无机盐：每天6~8杯水 。只要保证营养均衡，基本可以保证无机盐的供给 。
怀孕最后一个月的食谱推荐
1、海带冬瓜排骨汤
食材：猪小排400克、海带1根、冬瓜1小块、食盐5克、姜5克、蒜7到8瓣、葱白5克 。
做法：海带泡软身洗净切成方块 。冬瓜去皮洗净切小块 。将锅洗净，加入半锅温水和排骨，加入姜片和葱段 ， 大火烧开转小火煨制 。汤煨制半小时左右放入海带 。再煨20分钟左右加入冬瓜、蒜粒和盐，至冬瓜熟制后即可关火 。
2、山药玉米莲藕排骨汤
食材：猪小排1根、藕250克、山药250克、甜玉米1个、姜2个 。
做法：山药刨皮后切滚刀块备用 。莲藕去皮切段 。甜玉米切件，准备生姜 。将排骨，姜和清水一起倒入汤锅里，大火煮开 。将山药 ， 莲藕和玉米放入煮开的汤锅里，烧开后转小火煲2小时 。加盐调味即可 。