怎么食疗降血压 食疗降高血压的食品推荐

长时间高血压的话还会引起一些其他疾?。股呖隙ú皇呛孟窒?nbsp;， 所以患有高血压要及时治疗 ， 家里还要常备一些降压药物，平时要多学一些降血压的知识 ， 怎么食疗降血压呢？食疗对于降血压也有一定的作用，经常采用正确的治疗方法，高血压问题就不容易更加严重了 。
食疗降高血压有哪些原则
1、控制热能的摄入 。提倡吃复合糖类，如淀粉、标准面粉、玉米、小米、燕麦等植物纤维较多的食物，促进肠道蠕动 ， 有利于胆固醇的排泄 。
2、限制脂肪的摄入 。膳食中应限制动物脂肪的摄入，烹调时多采用植物油 。可多吃一些鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸 ， 能使胆固醇氧化 ， 从而降低血浆胆固醇，预防中风 。
3、适量摄入蛋白质 。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1克为宜 。其中植物蛋白占50%，最好用大豆蛋白，大豆蛋白能防止脑卒中的发生 。每周还应吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压 。
4、多吃含钾、钙丰富而含钠低的食物，如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜、西瓜等 。因钾盐能促使胆固醇的排泄，增加血管弹性，有利尿作用，有利于改善心肌收缩能力 。含钙丰富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管有保护作用 。
食疗降高血压的食品推荐
1、芹菜 。芹菜是降压的珍宝，其中包含维生素能降低毛细血管的通透性，增加血管弹性，除了降低血压，而且还防止硬化的动脉和毛细血管破裂 。但在芹菜时，最好是采取了生的或冷的方式，以充分发挥其降压作用 。
【怎么食疗降血压 食疗降高血压的食品推荐】2、海带 。高血压患者，一些高脂肪的食物是最应禁忌，但也包含脂肪是健康的不饱和脂肪，可以放心食用 。但在还含有膳食纤维，可以帮助人体调顺胃，以促进胆固醇的排泄作用 。
3、土豆 。土豆含有丰富的钾和钙，两者的物质的平衡心肌收缩有显著作用，并可有效的防治高血压和维持心脏健康 。和土豆还含有丰富粘液蛋白，这是一种特殊的保护液，它可以防止心血管壁脂肪沉积，保持血管弹性，能有效地防止动脉粥样硬化 。
食疗降高血压的茶饮
1、山楂茶 。每天数次用新鲜山楂2枚来泡茶饮用 。山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖和血压 。
2、菊花茶 。每次用3克左右来泡茶饮用，每日3次 。此方有平肝明目、清热解毒的功效，对高血压病和动脉硬化患者有很好疗效 。
3、荷叶茶 。用新鲜荷叶半张洗净切碎，加适量的水，煮沸之后放凉代茶饮 。研究表明，荷叶的浸剂和煎剂都具有扩张血管、清热解毒以及降血压之效 。同时，荷叶还能减肥去脂 。
怎么食疗降血压呢？要多吃一些有营养的食品，同时还要注意少吃那些容易引起血压上升的食品 ， 多吃那些有降压效果的食品 。在我们生活中具有降压作用的食品有很多，经常吃这些食品的话 ， 能够帮助患者控制血压，以免血压升高 ， 引起身体不适 。