高血压怎样降低压 高血压患者要注意

高血压怎样降低压呢？最好不要经常依靠药物来降血压，时间长了之后对于药物会有依赖性的，想要降血压药对身体没有危害的话，可以试一试食疗，多吃富含钾的食物，就有控制血压的作用，多吃芹菜等青菜，对于降低血压也会有帮助的 。
高血压怎样降低压有效果
1、吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分 ， 每天摄入2000到4000毫克的钾 。例如：红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果 。
2、注意食物标签中钠的含量
【高血压怎样降低压 高血压患者要注意】有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏 。所以我们应该降低钠的摄入量 ， 这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中 。
3、快步走
快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱 。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气 。试着增加走路的速度或距离 。
4、深呼吸
缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素 ， 而应激激素会使血压升高 。早晚试着深呼吸五分钟 。
5、多吃黑巧克力
黑巧克力含有黄烷醇，黄烷醇可以使血管更有弹性 。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多 。
高血压患者要注意
1、气温骤降时：高血压患者以老年人居多，他们对环境温度变化的适应性较差 。当遇到寒冷刺激时，体内肾上腺分泌增强，而肾上腺素增多会使血管收缩引起血压明显上升 。在临床上每当寒流过境、天气降温之时，便是脑溢血的多发之日 。因此在冬春季节，高血压忠者要做好防寒保暖 。
2、不及时服药时：被查出高血压时，如不及时治疗 ， 任其发展，就会加速动脉粥样硬化过程 。如在心脏疾病方面，会发生心肌肥厚、心功能不全、心肌梗塞;在脑方面会发生脑卒中、脑栓塞、脑出血等 。因此不能以为自己得了高血压，但无不适症状，就可以不服药，不治疗 。
3、清晨6—9时：清晨，人刚在梦乡醒来，体内元气尚未完全恢复，血压、体温也较低 ， 血流缓慢，此时体内水分缺乏，致使血液浓缩、粘滞性增强，因而易形成血栓，引发出血性脑中风 。老年人在睡前和晨起后若能适当地喝些开水、牛奶，对预防脑血栓形成十分有益 。
高血压患者饮食不能太混乱，吃错了东西就容易引起血压升高，平时情绪不要过于激动，血压升高还会引起并发症的 。气温骤降的时候 ， 高血压患者要注意保暖 ， 血压发生变化要及时使用药物 ， 预防高血压引起的并发症很重要 。