孕早期食谱菜谱

孕早期食谱也要安排好，怀孕了之后就不能随便吃东西了，现在不是一个人的身体 ， 肚子里有了小宝宝，必须要考虑到胎儿发育的问题，乱吃东西的孕妇是很不负责任的，饮食也要有计划 ， 多吃那些有利于胎儿发育的食物 ， 不要吃会引起宫缩或有致畸可能性的食物 。
孕早期食谱推荐
1、乌梅陈皮粥
原料：陈皮30克、乌梅20克、粳米50克 。
做法：首先将乌梅、陈皮清洗干净放入锅中;再在锅中加适量水煮30分钟左右后取汁去渣;最后再放入粳米煮熟即可 。
2、鱼麦芽汤
原料：炒麦芽20克、活鲫鱼1条(约150克) 。
做法：首先将麦芽、鱼去鳞清洗干净;其次将鱼腹处理、洗净，把麦芽放入洗干净的鱼腹中;最后在锅中放入适量的清水 ， 将鱼隔水蒸熟，放入少量葱、姜、盐等调味品 ， 再蒸片刻即可食用 。
3、生姜韭菜生菜汁
原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克 。
做法：将生姜、韭菜、生菜放入锅中捣烂取汁即可 。
孕早期食谱怎么选择
第一个月：
胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成 ， 四肢开始发展 ， 脑部、脊髓、口腔、消化道形成 。
准妈妈的饮食应以均衡营养为主，在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A 。
推荐食用：红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油 。
第二个月：
此时胎儿的脑神经、肌神经、视神经、基本骨架已经形成以及肌肉、口鼻腔、胃发育完成，同时性器官开始分化出来 。
准妈妈应该增加脂肪、蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B1和B2、镁、磷、铜的摄入 。
推荐食用：蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油、动物内脏、胡萝卜、豆 。
第三个月：
胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲开始形成 ， 以及胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙 。
准妈妈应补充维生素A、蛋白质、钙 。
推荐食用：动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜
【孕早期食谱菜谱】说起做菜，很多孕妈都能滔滔不绝的聊半天 。对于做菜大家确实很有研究，但是怀孕了之后有些菜是不能吃的，孕早期食谱是很有讲究的，上面小编小编推荐的一些食谱就比较适合孕妇 ， 饮食要多样化，要营养均衡，要考虑到胎儿的健康 。