便秘怎么调理吃食疗

如何调理好便秘这个尴尬的话题是很多准妈妈关心的话题，孕期便秘是准妈妈最常见的烦恼之一，排便困难又不能吃药，让准妈妈十分无奈 。那么孕妇便秘怎么调理吃食疗好呢？
可以吃燕麦片 ， 燕麦中的蛋白质、脂肪以及磷、铁、钙、B族维生素、维生素E、尼克酸、叶酸、泛酸等营养元素的含量，都在各类粮食作物中名列前茅 ， 它还含有谷类食粮 中均缺少的皂甙 。针对便秘，燕麦不仅含有远高于其他粗粮的可溶性膳食纤维，其所含的维生素B1、维生素B12还能有效地调理消化道功能，从而达到改善便秘的效果 。
除了以上食物 ， 还有以下几款粥的做法可供你参考哦 。
胡桃粥： 取胡核仁4个 ， 粳米100克 。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥 。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用 。
芝麻粥： 先取黑芝麻适量 ， 淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克 ， 同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用 。
酥蜜粥： 酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克 。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥 。适用于阴虚劳损等便秘患者食用 。
柏子仁粥： 将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量 。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用 。
【便秘怎么调理吃食疗】无花果粥： 无花果30克、粳米100克 。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥 。服时加适量蜂蜜和砂糖 。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥 。