怀孕早期营养食谱有哪些呢

当女性怀孕后，饮食安排就成了每天最重要的事 。但是，怀孕初期要保持营养均衡、科学搭配的原则，而不是暴饮暴食 。怀孕早期暴饮暴食会导致孕妇营养不良或者营养过剩 。接下来，小编介绍怀孕早期营养食谱有哪些呢？
1、清蒸砂仁鲈鱼
原料：鲈鱼250克，砂仁10克，生姜10克，料酒、精盐、麻油、味精各适量 。
做法：将砂仁捣碎 ， 生姜切成细粒同装入鲈鱼腹中，置碗中 。加料酒、精盐、麻油、味精和水，置蒸笼内蒸熟 。当菜或点心食用，吃肉喝汤 。
功效：此食谱具有补中安胎的作用 。适用于脾虚气滞所致的呕逆、胎动不安等症 。需要注意的是 ， 味精容易穿透胎盘，影响胎儿正常发育，所以孕期饮食尽量少放味精 。
2、杞子二肚汤
原料：鱼肚30克，枸杞子10克，猪肚100克，调料适量 。
做法：把猪肚洗净，切片，鱼肚发开，和杞子等同放锅中 。加入清水适量煮到二肚熟后即成 。饮汤食肚及杞子，可使用调味品拌服 。
功效：补血，滋阴 ， 安胎 。适用于阴血不足所致的胎动不安、烦躁等 。
3、砂仁肘
原料：猪肘子500克，葱、姜、盐、花椒、砂仁、料酒、香油适量 。
做法：肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼 。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，闷24小时 。在肘子上撒上砂仁粉，用净布卷成筒形，再用细绳捆紧，盛入容器内 。放上葱、姜、料酒，置旺火上蒸半小时，上笼蒸1小时，取出凉透，解去绳布 ， 抹上香油以免干燥 。
【怀孕早期营养食谱有哪些呢】功效：此食膳具有温脾止泻，调中安胎的功效，适于脾胃虚弱、食欲不振、病后体虚者食用 ， 孕妇尤宜 。