孕妇体操什么时候做

如果你想要顺产，又担心自己体力不够，那孕期的时候可以做一下孕妇操 。孕妇操可以有效提升准妈妈的体力，有利于自然分娩 。不过孕妇在做孕妇操前，一定要先和医生沟通，看看自己是否适合做孕妇操 。那孕妇体操什么时候做比较好呢？
一般来说 ， 在怀孕的初期也就是怀孕的0到12周的时间 ， 这个时间 ， 孕妇如果没有出现的出血 ， 那么最好是选择散步的运动方法，边走路边放松自己的心情 。在选择走路的时候，不要太久，因为会直接的影响着身体的不适感 ， 反而会适得其反 。到了满12周的时候 ， 视体力而为 。怀孕满12周之后 ， 胎儿进入稳定期，这时孕妈咪可以开始依照自己的体能，去选择适合的一些运动 。在妊娠第19周(第5个月)左右之前，要先从腿部的运动或放松等比较轻松的体操开始，再慢慢地增加体操种类 。19周后，孕妇可以根据原有的运动习惯，进行强度较高的运动，例如：选择爬较低缓的山，或是健行等运动 。其它像是逛街、散步、爬楼梯等，都算是运动的一种 。
孕妈咪在做孕妇体操的时候，一定要根据自己的实际情况来安排，有些运动虽然缓和，但是也要量力而为 。如散步走路，走太多路，也会造成身体不适，这也是要注意的 。准妈妈的身体若柔软度不足、体重过重、肌肉的力量不足，或已很久不做运动了，在运动前最好是在医生的指导下进行 。
怀孕1-3个月的时候是流产高危期，不宜做剧烈运动 。在度过孕初期，胎儿情况稳定后就可以开始做孕妇操 。每天做半个小时到一个小时，如果中间孕妇觉得累，要适当进行休息 。
【孕妇体操什么时候做】总的来说，在怀孕0-12周，也就是前3个月的时候 ， 适合选择散步来座轻度的运动 。较大的运动适合在12周之后开始做 。