怎样预防高血压中风

【怎样预防高血压中风】高血压是指经过长期反复测量，高压大于等于140mmHg，和/或低压大于90mmHg 。由于人对血压有一定的耐受力，故临床中大多无明显症状 ， 这也是高血压病容易被人们忽视的主要原因 。部分人会有典型的头晕、头痛、视力模糊以及心悸、鼻出血等症状 。若血压持续维持高负荷状态，则容易并发心脑肾和视网膜的不可逆损害，而高血压导致的脑卒中，也就是我们常说的中风是慢性高血压死亡的主要原因 。
高血压的患者大多有遗传病史，除此之外，大多数的高血压病患者多有不良的生活史，如嗜食肥甘厚味、饮酒、吸烟、肥胖以及精神因素 。因此在预防方面多从一下几个方面着手 。
1、减轻体重 ， 将体重控制在BMI24kg/㎡（体重÷身高2） 。
2、减少钠盐摄入，以每人每日食盐量不超过6g为宜 。
3、补充钙钾，每日吃新鲜水果蔬菜 ， 如芹菜、香蕉等 。
4、减少脂肪摄入，减少食用油摄入 ， 少吃或不吃肥肉和动物内脏 。
5、增加运动，运动有利于减轻体重，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平 。
6、减轻精神压力，保持心态平衡，切不可过怒过喜过悲等 。
血压不正常时应及时去医院进行系统的降压治疗，坚持服用降压药，将血压控制在稳定水平，切忌随意停药，谨遵医嘱 。
高血压是一种慢性隐匿性疾?。?应及时给予重视 。其疾病本身并不可怕 ， 控制在正常水平并保持平稳将不会影响生活质量，若控制不佳导致的各种心脑血管并发症则可危及生命 。