高血压糖尿病吃什么好

高血压和糖尿病都是我国常见的慢性疾病，大多都是因为饮食不均衡、生活不规律导致 。无论是高血压还是糖尿病，对于饮食，都要严格安排 。接下来，我们来了解下高血压糖尿病吃什么好呢？高血压糖尿病需要注意哪些呢？
1、少吃食盐
【高血压糖尿病吃什么好】食盐在人体内含量过多，就会增加血容量和血液黏稠度，使血管收缩、血压升高 。据调查，吃咸鱼、咸菜多的地方的人，心血管病的发病率高;吃盐多，高血压发病率也越高 。患者应避免吃咸鱼、咸菜、黄酱、火腿等咸物 。如果高血压病人出现心力衰竭、肾功能减退 ， 浮肿、尿少、气短、咳喘等情况时 ， 应该完全停止吃盐 。
2、少吃油腻
主要是少吃含动物脂肪和胆固醇高的食物 ， 如猪肝、牛肝、牛油、猪油、羊油、奶油、蛋黄、鱼子以及动物脑、肾、肠等 。
3、多吃蔬菜
新鲜蔬菜含有大量维生素，能防止血管硬化 。蔬菜中的维生素还能保持大便通畅，芹菜还有一定的降压作用 。
4、细嚼慢咽
对于糖尿病患者，细嚼慢咽更为重要，慢慢品味可使血糖水平保持在更加平稳的水平 ， 减少药物或胰岛素的用量 。通过慢慢品味，您不仅可以减少摄入的热量，还会充分享受美食带来的乐趣 。因为从进食开始，到大脑接受已经吃饱的信号，这个过程大约需要20分钟 。如果在20分钟之内解决掉您的食物 ， 您也许还没得到那个信号，直到有第二份食物或者享受了一个冰淇凌后才感觉到饱了 ， 但这时已经摄入了太多的热量 。
5、体重适宜
正常人体重估算方法 ， 身高(厘米)—105=体重(公斤) 。例如 ， 身高170厘米 ， 体重应是170—105=65(公斤) ， 如果体重超过65公斤就应引起注意，超过70公斤就有点胖了 ， 应控制饮食 。办法是少吃主食，不吃糖果，多吃蔬菜、瓜果、豆制品 。