孕妇吃什么补钙效果最好最快
宝宝的成长发育，钙元素是绝对少不了的，而宝宝获取的钙都是从妈妈身体内获取的，这样孕妇就很容易缺钙，那么孕妇补钙吃什么最好最快呢?
牛奶除含有丰富的钙质外，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素 ， 促进钙的消化和吸收 。而且牛奶中的钙质人体更易吸?。虼耍Ｄ逃Ω米魑粘２垢频闹饕称?。其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片，都是良好的钙来源 。
除了牛奶之外，豆制品也是不错的选择，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。
海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克 ， 就可以补钙300毫克呢 。海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌，都是不错的美食 。
虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有500毫克的钙，所以，用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择 。不过容易对海制品过敏的人们要小心食用 。
下面给各位孕妇准备几道补钙的小菜 ， 认真学一下哦 。
黄豆炖猪蹄
黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架 ， 从而更有利于黄豆中钙的吸收 。不过要提醒孕妇的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃 。
醋溜小油菜
绿叶菜的补钙效果也不容小觑，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶，而醋有助于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收 。从营养学角度讲，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K 。
蔬菜中也有许多高钙的品种 。雪里红100克含钙230毫克;小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜等每100克钙含量也在150毫克左右 。这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克 。所以孕妇朋友们应该多吃蔬菜 。
动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水 ， 难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮 。吃时去掉浮油，放些青菜或者加点蘑菇、玉米之类的炖一炖即可做成一道既营养又美味的鲜汤 。
【孕妇吃什么补钙效果最好最快】以上的食谱，你们都学会了吗？学会了就立刻动起来，好好给自己补补，也让胎宝宝更加健康的成长 。
