孕晚期睡姿应该怎样睡

到了怀孕晚期，肚子上的球球越来越大，妈妈们是不是越来越小心翼翼了呢？宝宝在肚子里的活动越来越频繁，妈妈是不是特担心，一个不小心，就会让宝宝不舒服 。而怀孕晚期的睡姿 ， 是许多妈妈特别关心的话题，下面我们来看看孕晚期应该怎么睡比较好 。
【孕晚期睡姿应该怎样睡】孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲 。腹侧贴着床，比较有安全感 。左侧卧位的睡姿有利于改变子宫右旋，减轻子宫血管张力，保证胎盘的血流量 ， 利于胎儿发育 。左侧卧位还有助于改变子宫右旋转向直位，由此达到胎位变换正常以及分娩正常的功效 。
孕妈妈采取左侧卧位的睡姿还有利于胎儿更好的获取氧气、营养物质、排出二氧化碳及废物，同时可以避免子宫对下腔静脉的压迫，减少孕妇肢体浮肿，促进血液循环，减少早产的危险 。所以，妊娠期间的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左侧卧位 。
腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话 ， 腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高 。这样腿的血液循环变好 ， 减轻疲劳感 。不过 ， 左侧卧位虽然是孕妈妈的理想睡姿，但并不能保证孕妈妈整晚都保持此睡姿睡觉，因此可以适当的左右侧卧位交替 。
那么，孕晚期睡觉有什么禁忌呢？首先，要避免平躺着睡 。孕晚期可不要长时间仰卧睡哦！因为仰卧睡时 ， 变大的子宫会压到脊椎，压迫下腔静脉，妨碍到血液循环 ， 使下肢和外阴发生水肿或静曲张 。还使下肢回流到心脏的血液量减少，大脑缺血、缺氧 。孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状 。一旦出现面色苍白、四肢无力、出冷汗等上述症状，应马上采取左侧卧睡姿，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失 。
其次 ， 不应该右侧卧位睡 。右侧卧位，会使子宫呈不同程度地向右侧旋转 。这样 ， 便会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中的血管受到牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧，严重时，还会引起胎儿窒息、死亡 。所以，孕妈妈也不宜长时间保持右侧卧位的睡姿 。在左侧卧位睡姿不舒服时可以适当与右侧卧位睡姿交换 。
另外，孕期要避免趴着或平躺着睡 。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好 。关于孕期的睡姿就是这些了 。孕妈妈们学会了吗？对了，孕妈睡眠不足可能会影响胎儿的发育，妈妈们可要多多休息 ， 时刻准备着迎接小宝宝的到来哦！