孕妇腰疼怎么办

孕妈在怀孕期间有时候会出现腰疼腰酸的现象，其实是很常见的 。不少人也会认为这是怀孕的一部分 。那究竟腰疼要怎么办呢？
有数据显示，其发生率为49%～81.5%，主要发生在孕晚期 。孕妇平日若缺乏锻炼，更容易腰痛 。腰痛会影响孕妇的生活与工作，如爬楼梯、活动等 ， 有的甚至因此而病休 。过半孕妇还会因腰痛而夜间惊醒，甚至失眠 。
引起孕妇腰痛的原因有很多，可能与保持某种体位过久有关(如脊柱前弯)，背伸肌过度负荷，激素改变明显等有关 。另外，孕妇仰卧位时，膨大的子宫压迫腰部和骶尾部，易引起下腰痛 。
左侧卧位防腰痛要预防或缓解腰痛 ，  得从上述原因出发 。首先 ， 孕前平时多锻炼，特别是针对腰腹部肌肉的锻炼，如适当地进行仰卧起坐等，对预防孕期腰痛肯定有好处 。
其次，要注意保护髋部，避免增重太多而增加腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤 。孕期及哺乳期应积极补钙，多喝牛奶和豆浆；若日常饮食中钙含量不够，也考虑补钙片等，也可减少腰痛的发生 。
再次，要注意保护腰部 。坐着的时候，腰部尽量挺直，后面可以垫一个柔软的靠垫 。睡眠时最好取左侧卧位，双腿屈弯，以减轻腰部负担 。这样的体位还有利于纠正妊娠晚期易发生的子宫向右旋转 ， 改善子宫胎盘血液供应，有利于胎儿发育 。
最后，注意休息 ， 做家务要适度，避免提重物、经常弯腰或久站久蹲 。
【孕妇腰疼怎么办】以上就是孕妇在孕期腰疼，需要注意的一些事情以及如何缓解腰疼带来的不适感 。注意休息，避免过度劳累 。