降血压的蔬菜和水果

现代人血压高的有很多，很多中年人年纪不大就患上了高血压 ， 让人无比烦恼 。高血压是一种慢性?。枰て诜貌判?。其实在日常生活中有很多可以降血压的蔬菜和水果，降血压的蔬菜和水果有哪些呢？
1、洋葱
洋葱是高血压患者的首选蔬菜，降血压效果最佳的吃法是凉拌洋葱和洋葱泡酒 。凉拌洋葱的做法很简单，切成丝加盐和香油拌一拌就行了 。洋葱泡酒的做法也很简单，把洋葱切成细丝泡在葡萄酒里，每天早晚各喝一盅，除了降血压还可以促进睡眠 。
洋葱的其它吃法虽然也有降血压作用，但远不如生吃洋葱来得效果显著 。
2、大蒜
大蒜降血压的效果也是首屈一指的，它富含的硫化物能保持体内某种酶的稳定，从而避免高血压的出现 。吃大蒜降血压的方法更为简单 ， 只要每天生吃2到3瓣大蒜就可以了，比如做凉拌菜的时候加些蒜泥等都可以 。
3、荠菜
荠菜降血压最好的部分是荠菜花，取荠菜花15克和旱墨莲12克，加水煎汤服用，1日3次，连服15日为一个疗程 。一个疗程结束后，如果血压未降可再继续服用一个疗程，如果血压已经有明显下降，可酌情减服，每日2次，每次的量也要略为减少 。
4、莼菜
莼菜的粘液中含有抗癌和降血压的成分，高血压患者可以每日取新鲜莼菜50克，加冰糖和清水炖服，连服10日为一个疗程，一个疗程结束后可连续服用 。
5、坚果和瓜子
核桃、腰果、杏仁、碧根果、松子和花生等坚果，以及葵花籽、南瓜籽、芝麻和亚麻籽等瓜子类食物，能提供极佳的蛋白质来源 ， 每天吃一把有助于自然控制高血压 。
6、香蕉
香蕉是含钾量非常丰富的水果，可平稳由钠引起的高血压，每天坚持吃两根香蕉可使血压降低10% 。
7、橙子
橙子也是富含钾元素的水果 ， 经常食用也有助于稳定血压，还有助于摄入多种人体必需的其他营养物质 。
8、豆制品
多吃各种豆制品对降血压也很有帮助，因为黑豆、白豆、绿豆、菜豆和芸豆等各种豆类食物不仅富含钾元素 ， 而且都含有丰富的镁元素，它也是降低和保持血压的重要物质，能和钾元素一起对抗高血压 。
【降血压的蔬菜和水果】本文介绍了一些降血压的蔬菜和水果，有高血压的朋友可以根据自己的喜好选择食用，坚持吃一段时间说不定真的可以将血压降下来 。既可以享受美食，又可以治疗疾?。卫侄晃兀?