孕妇每天散步多久最好

我们都知道 ， 孕妇只有全身心的保持健康，胎儿才能正常发育 。除了要注意饮食、保持心情愉悦、运动自然也是必不可少的 。因为孕妇不能剧烈的运动，所以散步就是孕妇运动项目中一个很好的选择 。那么，孕妇每天散步多久最好呢？
孕妇最佳的散步时长：30分钟左右
在日常生活中，没有必要对步行做出任何的限制 。但是在天气恶劣时或在会使腹部受凉的寒冷的日子里 ， 在室外持续步行1小时以上对于身体来说是一种负担，购物时也最好将时间控制在1小时内 。最好预先设计好中途可以休息的路线 ， 需要做好自己的健康管理 。
【孕妇每天散步多久最好】孕妇散步时，每分钟60-80步，每次30分钟左右，散步时要和缓 ， 心里不慌，脚下不乱 ， 从容地行走 。做到形劳而不倦，汗出而微见，气粗而不喘 。这样有利于气血畅达 ， 百脉流通，内外调和 。要不急不缓 。还可以配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动 ， 以增强健身效果 。
散步最佳时间段：早晨
散步的时间也很重要，最好选在清晨 。你还可以根据自己的工作和生活情况安排适当的时间 。散步时最好请丈夫陪同 ， 这样可以增加夫妻间的交流，培养丈夫对胎儿的感情 。散步时，要穿宽松舒适的衣服和鞋 。
散步最优地点：公园等
孕妇在散步时首先要选好散步的地点 。花草茂盛、绿树成荫的公园是最理想的场所 。这些地方空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音少 。孕妇置身于这样宜人的环境中散步，无疑会身心愉悦 。可以在自家周围选择一些清洁僻静的街道作为散步地点 。一定要避开空气污浊的地方，如闹市区、集市以及交通要道，因为在这种地方散步，不仅起不到应有的作用，反而对孕妇和胎儿的健康有害 。
值得注意的是 ， 孕妇散步时不要在饭后马上进行，更不要在雨后、雪后锻炼，因为雨雪天路面湿滑 ， 容易摔倒，威胁健康 。