孕妇冬天吃什么好呀
怀孕是一个美好的旅途，孕妈妈都期待宝宝的来临 。在期待的同时往往都会特别注意饮食，那么，孕妇冬天吃什么好呀？
下面我们一起看看:
1、富含维生素C的水果:柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴等等 。维生素C在人体里可以促进铁元素的吸收，达到补血效果 。
2、含有植物型的维生素A的蔬果:黄色水果如芒果、桃子和杏等等 。
3、孕早期叶酸尤为重要，整个妊娠期是必不可少的 。橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸 。孕妇都可以适量食用 。
4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补哦扣扣 。充物 。有利于胎儿大脑发育和缓解孕妈妈孕期的不良反应 ， 如孕吐 。
5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素 。营养丰富均衡 ， 满足孕妈妈和胎儿发育需求 。
6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源之一 。孕妈妈的日常饮食中不能少 。
7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质 。平时饮食除了绿叶蔬菜，还可以食用豆类获取营养 。
8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质 。既能补充水分，又能提供营养成分 。
【孕妇冬天吃什么好呀】孕妇冬天多吃蔬菜和水果，既营养又安全，为胎儿的生长发育有着根本性的影响 。因此 ， 孕妈妈冬天应该从中摄入营养成分，同时也要多样化 。但每天的食用量要适度哦 。
