孕中期补钙食谱大全

怀孕中期 ， 正是胎儿牙齿和骨骼的快速发育期 ， 为了胎儿的健康成长，孕妇在这个阶段最需要的补钙了 。缺钙不仅会造成胎儿发育不良 ， 孕妇还会产生小腿抽筋、牙齿松动、关节疼痛的症状 。孕中期可通过食补来进行补钙，为此，小编精心为您整理了四大食谱 。
1.海带豆腐汤
食材：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐
做法：把蛤蜊清洗干净后，放进锅内，加适量水，再加入葱和姜，大火熬成浓汤后，再把切成块的豆腐和海带放进汤里，煮熟后加适量盐即可 。
好处：美味可口，富含钙、磷、铁、碘、维生素E等成分，对于孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等症状有缓解作用 。
2.香葱拌虾皮
食材：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油
做法：把虾皮洗净后汆水 ， 小葱切段、红彩椒切丝加入虾皮中 ， 放入适量盐搅拌均匀后 ， 再浇上少量香油 。
好处：虾皮富含蛋白质、钙和磷等成分，为孕妇和胎儿提供丰富的营养 。
3.黄豆排骨汤
食材：猪排骨、黄豆、葱花、精盐
做法：先将黄豆用温水泡五个小时以上，直到被泡软为止 。把猪排骨洗净切成小块，河洗干净的黄豆都放入锅内，加入适量清水 ， 大火煮沸后，文火再煮三个小时 。撒上葱花，加入精盐后即可食用 。
好处：黄豆含钙量极高，是孕妇补钙的理想食材 。
4.烧香菇鹌鹑蛋
食材：鹌鹑蛋、青菜、香菇、葱、姜、植物油、香油、酱油、湿淀粉、精盐、鸡精
做法：先将青菜洗净切成条状 ， 沥干备用 。再把用温水泡软的香菇去蒂，切成片状 。接着将煮熟的鹌鹑蛋去壳，放入油锅中炸至金黄色 ， 加入葱、姜、香菇和青菜炒熟后，再加入精盐和酱油 。装盘，淋上香油 ， 撒上适量鸡精即可食用 。
好处：鹌鹑蛋含钙量极高，而香菇则含有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇，可转化为维生素D ， 促进孕妇体内钙的吸收 ， 并可增强孕妇抵抗疾病的能力 。
【孕中期补钙食谱大全】孕中期吃得香，不缺钙，胎儿发育地健康，孕妈妈自己和家人也会更欣慰呢 。