孕妇吃什么补钙效果好　孕妇补钙效果最好的食物

众所周知 ， 孕妇们在怀孕的过程中是需要大量补钙的，因为钙质是确保胎儿健康生长的重要元素之一，因此许多孕妇在孕期内都会尽量选择一些高钙质的食物进行食用 。可是不同的食物对于补钙的效果都不同，那么孕妇吃什么食物补钙效果才是最好呢？
孕妇补钙效果最好的食物
1、海产品：虾米、虾皮、海带、紫菜、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、蛤蜊、海参等 。
2、肉类与禽蛋：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、羊肉、猪脑、鸡肉、猪肉松等 。
3、蔬菜类：香菜、雪里蕻、黑木耳、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、蘑菇等 。
4、乳类与乳制品：乳酪、酸奶、牛、羊奶及其奶粉、炼乳 。
5、豆类与豆制品：蚕豆、豆腐、豆腐干、黄豆、毛豆、扁豆、豆腐皮等 。
6、水果与干果类：橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、柠檬、枇杷、苹果、黑枣、南瓜子、桑椹干、花生、莲子等 。
【孕妇吃什么补钙效果好　孕妇补钙效果最好的食物】孕妇缺钙的症状
1、小腿抽筋：一般缺钙的孕妇在怀孕5个月之后容易出现小腿抽筋的状况 ， 多发于晚上 。但是 ， 有些孕妈咪虽然体内缺钙，却没有表现为小腿抽筋，容易忽视补钙 。
2、牙齿松动：钙质是我们人体牙齿硬组织的重要元素 。缺钙能造成牙齿珐琅质发育异常 ， 抗龋能力降低 ， 硬组织结构疏松，如果孕妈咪感觉牙齿松动，可能是缺钙了 。
3、妊娠期高血压综合征：缺钙与孕期高血压具有很密切的联系，如果你被妊娠期高血压困扰 ， 也许你该警惕起来了 。
怀孕中的孕妇们应该遵循科学的方法去进行补钙 ， 而不应该相信一切民间偏方 。如果在怀孕的时候出现了一些缺钙的症状，孕妇们就应该及时前往医院就医，并且调整自己的日常饮食习惯，确保每天摄取适量的钙质，保证胎儿的健康发育 。