怀孕三个月吃什么好　怀孕三个月的注意事项

在女性朋友怀孕三个月的时候 ， 小宝宝主要长神经，在怀孕三个月的时候并不需要太多的营养物质 ， 但是却需要大量的维生素和微量元素的补充，所以在女性朋友怀孕三个月的时候应当注意饮食的调节，那么怀孕三个月吃什么好处多？百科小编为大家推荐一些营养丰富的食物 。
怀孕三个月吃什么好
1、多吃含有叶酸的食物：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃、柠檬 。
【怀孕三个月吃什么好　怀孕三个月的注意事项】2、多吃含有蛋白质的食物：鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类 。
3、多吃含有维生素的食物：胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪 。
怀孕三个月的注意事项
1、平常如有做运动的习惯，仍可持续，但]必须是轻松且不费力 ， 如舒展筋骨的柔软体操或散步 ， 剧烈运动应避免尝试 ， 也不宜搬重物和长途旅行，至于操作家务可请先生分担 ， 不要勉强，上下楼梯要平稳，尤其应随时注意腹部不要受到压迫 。
2、上班的职业妇女，应保持愉快的工作情绪，以免因心理负担过重、压力太大而影响胎儿的发育 。此时若能取得同事和上司的谅解，继续工作应不成问题 。
3、在这个阶段，夫妻最好不要行房 ， 至少也需要节制，且避免压迫到腹部的体位，时间则越短越好 。
4、为预防便秘，最好养成每日定时如厕的习惯 ， 可在清晨起床后饮用凉牛奶或凉开水 。下腹不可受寒 ， 注意时时保暖，不熬夜，保持规律的生命 。分泌物若增加，易滋生病菌，应该每天沐?。?以保持身体的清洁 。
怀孕三个月吃什么好处多？虽然怀孕三个月的时候要注重营养的吸收，但是要切记脂肪和动物蛋白的摄入量也是要严格控制的 ， 因为在这个时候宝宝的体重增长得非常慢，需要的大部分都是微量元素和维生素，所以如果吸收过多脂肪和高蛋白的话，就会使怀孕的女性朋友身体变得肥胖 。