孕妇怀孕吃什么坚果好

【孕妇怀孕吃什么坚果好】说到坚果大家都很熟悉 ， 品种繁多，形态丰富，层出不穷 ， 对人的益处也是很大的 。平时总是见人们拿着一把坚果 ， 那大家真的吃对了吗？在孕期，孕妇的合理膳食非常重要，坚果是必不可少的 ， 对于孕妇来说，必须选对正确的坚果，才利于自己和胎儿的健康，那么孕妇吃什么坚果好呢？一起来看看吧 。
1、 杏仁
杏仁，有降气、止咳、平喘、润肠通便的功效，在孕期孕妇会便秘，这时可以吃点杏仁 ， 不过要注意的是中医上讲杏仁有小毒 ， 不易多食 ， 所以孕妇要注意不可过多吃 。
2、花生
花生的营养价值很高 ， 其中蛋白质含量高达30%左右 ， 一般人们认为鸡蛋、牛奶、瘦肉的蛋白质含量高，却不曾想到花生竟然含量也这么高，重要的是容易被人体吸收，另外花生皮还有补血的功效 。
3、核桃
补脑健脑是核桃的第一大功效，还有丰富的磷脂，能促进大脑皮层的发育 ， 促进造血和伤口的愈合，还有钠蛋白、赖氨酸、谷氨酸、维生素e等，营养价值很高 。
4、瓜籽
孕期有的孕妇血压会高，瓜籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用，另外，西瓜子具有利肺、润肠、止血、健胃等功效 。
5、榛子
榛子有“坚果之王”的称呼，能补脾益气、涩肠止泻，孕妇经常吃可以明目、健脑 。营养价值非常丰富，含有不饱和脂肪酸和矿物质 ， 以及维生素A，维生素B1，维生素B2和烟酸 。
6、板栗
板栗是有壳类果实中脂肪含量最低，孕妇血脂高或比较胖的人可以多吃 ， 而且还含有蛋白质、脂肪、d族维生素等多种营养成分，可见是一种物美价廉富有营养的滋补品 。
坚果虽有益于孕妇的身体保养和胎儿的身体发育健康，但食用过多油性比较大的坚果很容易引起消化不良，总之 ， 凡事有度，不可多吃 。在孕期孕妇应保证合理膳食、营养均衡，这样才有利于宝宝的发育 。