孕期营养食谱

民以食为天，可见吃的重要性 。在怀孕期间，孕妇的头等大事就是要保证吃的健康营养，只有吃好了 ， 肚子里面的宝宝营养摄入才能全面 。许多宝宝就是因为营养跟不上才发病的 。今天小编就为孕妇们推荐一些营养食谱，希望能帮到大家 。
一、砂仁鲫鱼汤
主料：砂仁，新鲜的鲫鱼，生姜，葱，食盐 。
做法：
1、鲫鱼需要去鳞、腮，剖腹去内脏，洗净之后将砂仁放入鱼腹中 。
2、将装好的鲫鱼放入锅内，加水，用微火烧开 。
3、等到锅内汤烧开后，放入生姜、葱、食盐即可 。
特点：帮助缓解孕妇恶心呕吐、不思饮食或病后食欲不振的症状 。
二、芹菜炒羊肉
主料：羊肉丝，芹菜，姜丝，料酒，鸡精，淀粉，醋，香油，盐，酱油，豆瓣酱 。
做法：
1、提前将酱油、醋、料酒、鸡精、盐、淀粉调成味汁，备用 。然后羊肉丝加盐、料酒、酱油、淀粉上浆 。
2、将豆瓣酱放入热锅中炒出香味，放入羊肉丝、芹菜段、姜丝翻炒，倒入味汁拌匀，最后淋上香油就好了 。
特点：调养脾胃，降低孕妇血脂、血糖 。
三、芹菜炒香干
主料：芹菜、香干、盐、白糖 。
做法：
1、将芹菜根部切成寸长的段 。
2、香干切成丝 。
3、将香干倒入油温后的热锅中 ， 炒出香味 。
4、倒入芹菜，调入盐和糖 ， 炒匀后用大火炒20秒即可 。
【孕期营养食谱】特点：获得全面的营养，预防贫血的发生，还能预防便秘的发生 。