孕妇怎么补钙好
孕妇这个群体不论是在饮食还是在生活习惯都是需要多多注意的，特别是在进步营养方面 ， 负担了体内宝宝的一份，所以更是需要补充营养，其中钙就是一种非常重要的营养元素，那么孕妇怎么补钙好？今天小编就为大家讲解一下 。
孕期补钙量要把握好
为了保证胎儿骨骼健康发育，又不动用到母体的钙，到孕中期以后，孕妇每天要补充1000毫克的钙，孕晚期更可达到1200毫克 。而每天从食物中摄取的钙仅有400毫克，因此除了建议每天喝1-2杯牛奶（可以补充250-500毫克的钙）外，还可在医生建议下，补充一定的钙制剂 。
当然这个钙制剂的量需根据自身的情况再参考医生的建议来补充 ， 切不可自己随意盲目补充 ， 因为过量服用改制食品或钙剂，对胎宝宝的生长发育会造成不利的影响 。
孕妇怎么补钙好？
从天然食材中摄取钙
准妈妈们补钙不仅可以通过饮食和钙片，适当晒晒太阳和运动也有助于补钙 。喝牛奶或者豆浆是最好的补钙方法，每天保证喝两杯牛奶或牛奶、豆浆各一杯 。海产品的含钙量也比较高 ， 如虾皮是补钙很好的食物 。另外可以常喝汤补钙，像骨头汤就是很棒的钙来源 。
晒太阳
增加户外活动，接受紫外线的照射，可以使体内产生促进钙吸收的维生素D ， 让准妈妈的钙不白补 。
适当增加运动
适当增加运动，可以通过骨骼肌的运动使钙沉淀在骨骼上，有利于钙被机体利用 。可在阳光明媚的天气 ， 去公园或者广场散步 ， 每天坚持30-40分钟 ， 也可以在阳台或者操场做孕妇保健操 。
【孕妇怎么补钙好】以上就是孕妇补钙的的一些信息，总的来说，孕期补钙应该以食补为主 ， 可以多吃些富含钙质的天然食物，如果需要采用药补的方式补钙，则一定要在医生的指导下进行 。
