如何瘦脸瘦腿
1、瘦腿动作
?。?）两腿打开 ， 左腿向上抬高离地面约10公分，左脚脚尖掂起，使脚跟离开地面 ， 把重心放在右腿上 。
?。?）双手抱在脑后，同时臀部往右方扭曲 。
?。?）上半身往左边下压 。停留10秒后即可恢复动作 ， 左右边轮流重复5次 。注意：该动作有一定的难度，如果是初学者就先做好热身，舒展身体，以防伤至筋骨 。
2、瘦脸动作
【如何瘦脸瘦腿】 ?。?）下面的瑜伽动作对可以有效消除脸部多余脂肪 ， 停留的时间可以自由控制，每天做3-5回 。
?。?）平躺在垫子上 ， 双脚打开，与肩同宽 ， 两双放在身体两侧 。缓慢的调整呼吸 。停留2秒钟 。
?。?）双手握拳，将手肘顶着垫子 ， 身体其他部位保持不变 。停留2秒钟 。
?。?）吸气，吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推，头不动 。然后再吐气，吐气的时候头用力向上仰 ， 头顶着垫子 ， 下巴用力抬高 。停留2秒钟 。
?。?）保持之前的姿势不变，吸气，然后双腿并拢着同时抬高 ， 吐气，停留5秒钟 。
慢慢还原 ， 调息 。
