孕妇怎么快速补钙

【孕妇怎么快速补钙】在孕中期，胎儿进入快速生长时期，无论是牙根的生长，还是骨骼的发育，都需要钙质的吸收 。因此孕妇补钙成了最重要的事情之一 。那么，孕妇怎么快速补钙？
一般情况下，在这个非常时期，孕妇想要快速补钙 ， 用来保证自身的健康，又满足胎儿的发育需求 ， 可以做到以下几点：
1、少量多次补钙 。在孕期，孕妈妈的脾胃消化功能相对于孕前较差 ， 如果一次性大量补钙，会导致钙质的流失，不完全被母体所吸收 。因此 ， 少量多次补钙，符合孕妈妈的消化能力，又能保证钙质完全吸收 ， 不会因为钙质的流失，导致流失钙质浪费的同时，又影响母胎的健康 。
2、补钙时间须注意 。钙容易和草酸、植酸结合，从而影响钙质的吸收 。因此补钙时间应该在两餐之间 ， 晚餐过后半个小时食用 。人体血钙在后半夜和早晨是最低的，最适合补钙 。
3、补钙的同时服用维生素D 。维生素D可以促进人体对钙质的吸收 。因此，在补钙的同时 ， 适量补充维生素D，有助于钙质的吸收 。
4、补钙首选不是骨头汤 。有科学研究显示，1公斤骨头所熬制的汤汁含有20毫克的钙质，远远不能满足母胎需求 。而且，在孕妈妈喝汤时，摄入的高脂肪量对母胎发育存在不良的因素 。
5、科学补钙 。虽然说孕期孕妇对钙质的需求量大大增加，但是补钙同样需要科学性 ， 不能盲目过量 。否则，容易导致胎盘老化、胎儿头颅过硬，对分娩造成困难 。
孕妇快速补钙不需要太多的技巧，只要孕妈妈注意以上几点就可以 。准妈妈在怀孕期间，适当对身体进行相应的调理 ， 补充好充足的营养，为宝宝的健康成长起着重要的作用 。