正确的孕中期睡姿

妊娠初期胎盘还没有发育完成，是容易发生流产的时期 ， 因此准妈妈在妊娠期要保持正确的姿势 。然而踏入孕中期（即孕十三周到孕二十七周期间 。）此时胎盘已经形成，胎儿相对进入了比较安全的阶段，这个阶段却是最容易被准妈妈所忽视 。此时如果睡姿不正确 ， 极易会引起准妈妈身体疲劳，甚至有损胎儿健康 。所以我们要一起来了解看看孕中期需要怎样的睡姿？
正确的孕中期睡姿
1、孕中期睡姿采用左卧最适合，专家表示，孕妇的最佳睡姿是左侧卧位，尤其是孕中期 。
2、 采用左侧卧位睡姿，可使右旋子宫转向直位，可减少妊娠子宫对主动脉、髂动脉的压迫，从而减少由此引起的胎位和分娩异常 。
【正确的孕中期睡姿】3、 左侧卧位使准妈妈的子宫维持正常的张力保证胎盘的血液灌注量，还能避免子宫对下腔的静脉的压迫，增加孕妇的心血排出量 ， 使孕妇不易发生下肢水肿、下肢静脉曲张，有利于减少早产、胎儿发育不良等病症 。有利于胎儿健康生长发育和优生 。
孕中期孕妈怎样的睡姿更舒适
1、保持正确的睡姿
建议准妈妈不妨在孕早期就养成向左侧睡的习惯 。孕妇左侧位对孕妇胎儿比较有利，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，有利于睡眠 。以免增大的肚子压迫腹部大血管，影响血液往心脏回流 。
当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，如果孕妇长时间左侧卧位有困难 ， 可以适当左右侧卧位交替 。平卧时可在右侧臀部垫以毛毯、枕头或棉被等，使骨盆向左倾斜，同样也能起到左侧卧位的效果 ， 这样让睡眠来得更轻松些 。
2、舒适的卧具
很多准妈妈特别是在职准妈妈 ， 只知道怀孕后要注意休息特别要午休，却不知道怀孕中期午睡的卧不可忽视 。
一些孕妇中午都在沙发和折叠床上午休，因为条件限制只能采取仰卧姿势 ， 而怀孕后期这种姿势对宝宝和孕妇都有很大害处，午休的结果适得其反 。
对于准妈妈们来说，过于柔软的床垫 ， 比如席梦思床并不合适 。棕床垫或硬板床上铺9厘米厚的棉垫为宜 ， 并注意枕头松软，高低适宜 。市场上有不少孕妇专用的卧具 ， 可以向医生咨询，应该选购哪种类型的 。
3、良好的室内环境
适宜的室内温度为17℃～23℃，适宜的室内湿度为40%～60% 。还可配合使用室内空气净化器 ， 经常进行室内空气净化和消毒 。
温馨提示：孕中期睡姿不适合采用右卧，随着怀孕时间变长，准妈妈的子宫不断增大，甚至占据了整个腹腔 。如果此时采用右侧卧的睡姿，会使临近的组织器官受到挤压，子宫不同程度地向右旋转 ， 这样会使维持子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 ， 系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉 ， 会影响胎儿的氧气供给 ， 容易使胎儿慢性缺氧窒息导致死亡 。