孕期运动注意事项

这种观点是错误的，哪种呢？就事怀了孕就不能动，很多证明说，孕期运动对孕妇甚至胎儿都是有好处的 。不过因为怀孕对女性来说又是一个特殊时期 ， 还是要注意身体 ， 那么，怎样才能做到孕期适度、科学运动呢？
孕初期运动注意事项：
一、无论怀孕前是否有运动的习惯，怀孕之后采取最适合自己的运动项目和方式 。不要盲目高强度运动 。
二、怀孕期间的运动要以保证孕妇和胎儿健康为目的，不要刻意追求减肥健身 。
三、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动，以及仰卧位抬高臀部的运动 。
四、不要做跳绳、快跑等剧烈运动，保护好关节，不要刻意拉伸，不要过度疲劳，有劳累感的时候要立即停止运动 。
五、可以选择走路、游泳、瑜伽等有氧运动 。但做瑜伽的时候要避免仰卧、扭曲身体、挤压腹部 。
六、运动要循序渐进，一开始先热身，浑身关节活动开了 ， 再运动 。
七、运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅，不要憋气，否则会增加腹压 ， 不利于胎儿发育 。
八、运动中一旦出现腹痛、下部出血、呼吸困难，要立即停止运动，并送医院就医 。
【孕期运动注意事项】一般来说，运动话话选择花草茂盛、绿树成荫的地方 ， 尤其是空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少的地方 。对于对母体和胎儿的身心健康大有裨益 。不过城市中下午四点到七点之间空气污染相对严重，孕妇尽量要注意避开这段时间锻炼和外出 ， 以利于母亲和胎儿的身体健康 。