孕妇补铁的食物有哪些
准妈妈一个人要负担两个人的营养摄入，在孕期很容易出现缺铁的情况 ， 长期严重缺铁 ， 会导致贫血，影响胎儿的生长发育情况 。当准妈妈贫血时，除了可以通过补铁剂及时补充外，饮食调整也非常重要 。那么，孕妇补铁的食物都有哪些呢？
1、黑木耳：黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁 ， 每100克生黑木耳含铁100毫克 ， 每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍 。
2、猪血：血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍(每100克猪肝含铁25毫克)，比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍 。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处 。
3、红枣：味甘温，具有养血安神，补中益气之功 。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A 。每100克红枣含维生素C 500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏 。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A 。每100克红枣含维生素C 500毫克
4、动物肝脏：肝脏富含各种营养素 ， 是预防缺铁性贫血的首选食品 。每 100克猪肝含铁 25毫克 ， 而且也较易被人体吸收 。肝脏可加工成各种形式的儿童食品 ， 如肝泥就便于婴儿食用 。
5、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易 ， 小孩也喜欢 。
6、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁 7毫克 ， 尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品 。
【孕妇补铁的食物有哪些】7、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过 。每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克 ， 人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高 。
