孕妇吃什么补铁

孕妇在整个孕期中，需要不断的补充营养元素 ， 在众多的营养元素中，铁元素是必不可少的 ， 所以孕妇需要适当的补充，否则的话容易导致缺铁性贫血 。如果孕妇缺铁的话，不仅影响自身的健康 ， 还可能会危及到胎儿 。那么，孕妇吃什么补铁呢？
1、动物血液
猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，是一种价廉方便的食品 。猪血也是很好的补血食物，它被称为“液态肉”，猪血的含铁量尤为丰富，大约100克猪血中就含有45毫克的铁，比猪肝、瘦肉和鸡蛋的补铁效果更好 。猪血对铁的吸收率高达22%，所以孕妇还可以适当食用猪血，但不宜食用过量，每周食用两次就可以了，将猪血和豆腐青菜一起煮成汤来食用是不错的选择 。
2、樱桃
研究发现 ， 樱桃含铁量高，是优质的补铁水果 。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血 。樱桃还有养颜驻容之效 ， 可以使皮肤红润嫩白，去皱消斑 。除此之外 ， 樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛 。在补铁的水果中 ， 樱桃实属上品 。
3、桃子
将桃子榨汁后饮用，它的营养成分更容易被人体吸收，同时也避免了牙齿与桃子的直接接触，可以保护牙齿 。用成熟的桃子榨成的果汁，颜色淡黄，口感浓稠 ， 味道也十分鲜美 。而且桃子对肾脏有深层清洁的作用，可以利尿、缓泻，有助于消化 。总之喝桃汁既能补铁 ， 也能帮身体排毒，也是补铁水果中不错的选择 。
【孕妇吃什么补铁】以上就是关于孕妇吃什么补铁的相关内容介绍，其实，含铁的食物有很多，比如上面介绍的动物血液、樱桃以及桃子都含有一定量的铁元素，孕妇在孕期适当的食用上述食物，就可以起到补铁的效果 。此外，食用黑木耳、黑豆、葡萄干等食物，也能补铁 。