孕妇健身操有几种做法　产后减肥体操

在很多人看来 ， 孕妇在怀孕期间身体会发生些改变，行动会稍微迟缓 ， 当然这是为了安全着想，但是孕妇在怀孕期间如果有适当的运动 ， 其实是一件好事，有助孕妇的身体健康，提高免疫力，运动也可帮助孕妇调节心情，下面可以为大家介绍一下孕妇的健身操 。
孕妇健身操有几种做法
1、坐盘式 。盘坐时双手平放在膝盖骨上,利用双臂力量帮助双腿上下运动
2、腰部运动 。每日早晚各做5-6次,可减少腰部的酸痛,还可以增强腹肌力量和会阴部肌肉弹力,使分娩顺利 。
3、腿坐式 。平坐床上,两膝分开,两小腿一前一后平行交接
4、骨盘运动 。放松骨盆的关节与肌肉,使其柔韧,利于顺产 。
产后减肥体操
产后不少妈妈的腹部松驰，乳房丰满 ， 显得肥胖腰粗 。必需通过活动和锻炼，可逐步恢复体型 。切不要恢复苗条的身才而采取控制饮食来减肥，一旦发生营养不良，对母婴健康不利 。产后的运动应是适当的、循序渐进和动静交替的 。产后减肥的最佳时机 ， 产后减肥如何把握好时机，一般来说，产后肥胖的定义与一般人肥胖的定义并无不同，通常医师或是营养师建议 ， 怀孕期间以增加11公斤的体重为原则，怀孕前体重较轻的妇女，所增加的体重应该稍多一些;体重较重的妇女，则不要增加太多的体重 。
【孕妇健身操有几种做法　产后减肥体操】身材体重是一个女性朋友终身都会关注的问题，谁都会想要拥有一个苗条或者是有型的身材 。孕妇怀孕后，身材多多少少会变形，为了能尽快恢复体型，孕妇健身操是你的最佳选择哦 。多运动运动，在分娩的时候也会少受几分罪呢！