孕妇半夜腿抽筋是怎么回事 孕妇抽筋怎么缓解

孕妇在怀孕期间是会遇到很多小插曲的 ， 很多想不到的小毛病也会困扰着你 ， 经常听老一辈讲孕妇在怀孕后期会出现腿抽筋，正常人遇到腿抽筋都会够呛，何况还是孕妇，那么孕妇在怀孕期间如果抽筋怎么办？有没有什么方法可以缓解一下呢？
孕妇半夜腿抽筋是怎么回事
1、低钙血症引发的腿抽筋
胎儿骨骼生长所需的钙全部依赖母体提供 。若母体钙摄入不足，必将造成血钙低下 。而钙是调节肌肉收缩、细胞分裂、腺体分泌的重要因子，低钙将增加神经肌肉的兴奋性 ， 导致肌肉收缩 ， 继而出现抽筋 。由于夜间血钙水平常比日间低 ， 故抽筋多在夜间发作 。
2、过度劳累引发的腿抽筋
随着孕期体重的不断增加，准妈妈腿部负担不断加重，腿部肌肉经常处于疲劳状态;怀孕期间走得太多或站得过久 ， 腿部肌肉负担增加，导致局部酸性代谢产物堆积，就会引起肌肉痉挛 。
3、睡眠姿势引发的腿抽筋
睡眠姿势不好，长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上 ， 迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩” 。
另外，睡眠时间过长，会造成血液循环减慢，使二氧化碳等代谢废物堆积 ， 也有可能诱发肌肉痉挛 。
4、饮食因素引发的腿抽筋
缺钙虽是孕期抽筋的最常见原因，但抽筋却并不全由缺钙所引起 。准妈妈在一次过量摄入肉类物质后，会引起抽筋 ， 这是因为，肉类富含蛋白质 ， 摄入过多将影响碳水化合物的代谢，导致酸性代谢产物堆积，引起电解质紊乱 。而电解质紊乱的表现之一就是抽筋 。
孕妇抽筋怎么缓解
1、抬脚加热敷效果显着
睡眠时保持下肢温暖，尤其入睡前，不要直接让小腿吹风或冷气，并采侧卧姿势，可以减轻症状；不要过度疲劳，避免走路太多或站得太久；休息时可平躺将脚部稍微抬高，脚趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒张，可减轻肿胀、不舒服；常按摩抽筋的脚部肌肉使循环增加以利排除代谢物，并可以搭配热敷，晚上洗澡时，双腿泡热水10分钟，效果会更加显着 。
2、抽筋时立刻脚着地
发生抽筋的时候 ， 可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁；也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿；另外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状 。但是如果抽筋情况严重的话 ， 就一定要请医师诊治 。
3、 孕期伸展运动
平躺、仰卧、双膝弯曲成45度角立起来，背和脚底贴在地板上，保持这个姿势，然后尽可能的突起腹部，使脊柱、背部至臀部肌肉成弓形弯曲，然后回复原来姿势 。自怀孕四个月开始，每日两回，每回三次 。借着这个运动的重复，可以松弛、收缩骨盘及腰的肌肉，并具有柔软产道出口肌肉的作用 。在家里或搭车时，坐着也可以做相同的动作 ， 因为主要的动作在背部和腰部 ， 不一定非得躺着才能作 。
【孕妇半夜腿抽筋是怎么回事 孕妇抽筋怎么缓解】根据以上内容的介绍，相信大家对孕妇抽筋这个问题已经有一定的了解，其实孕妇抽筋的原因有很多 ， 所以孕妇在平时就要注意饮食，还有补钙，适当运动 ， 避免因血液循环不畅导致抽筋，平日丈夫也可多帮孕妇捏捏腿，促进血液循环 。