晚上肚子胀气是怎么回事 肚子胀气怎么办

有些小伙伴总是在晚上的时候肚子胀气，严重影响睡眠质量 。那么，肚子胀气是什么原因造成的呢？这很有可能是因为食道出了问题 。除了这一个原因之外，还有没其他的原因呢？肚子胀气该怎么解决呢？
晚上肚子胀气是怎么回事？
胃酸
胃酸过多是肚子胀气的常见原因之一 。胃酸过多容易在肠胃中产生大量二氧化碳气体，进而可能导致胃胀 。这种情况往往伴随有打嗝、口气泛酸 。相关药物可以治疗胃酸过多，到普通药店都可以买到 。在饮食上，少吃寒性、甜味、酸味食品 。
肠道蠕动不足
气血虚弱和运动不足 ， 都可能导致肠道蠕动不足 ， 导致食物消化不好而在肠道内发酵，进而产生气体 ， 造成肚胀 。因而，体弱胀气的话，平时要多锻炼身体，并保证人体营养充足 ， 多吃红枣、桂圆、银耳等补气血的食物 。脾胃虚弱的人，久坐不动往往也容易导致肚胀，喝点蜂蜜可以消胀 。
消化能力弱
有的人脾胃弱，或是有过肠胃病史和手术史，肠胃消化能力比较弱，如果暴饮暴食和饮食不当，都会导致摄入的食物无法有效消化，潴留于肠胃中发酵，产生的气体导致肚胀 。因而，可以食用健胃消食片或是消化液等助消化药物，也可以适当食用山楂、杨梅、杨桃等助消化水果 。最根本的 ， 还是要注意控制饮食，不暴饮暴食，不摄入难消化的食物 。
肚子胀气怎么办？
1、注意饮食要清淡，注意不要吃辛辣刺激油腻生冷的食物，暂时少吃鸡蛋、肉类、豆制品等食物，因为肠内蛋白质异常发酵会引起胃肠胀气的 。碳酸饮料、咖啡、浓茶等也不要喝，否则会加重胃部不适加重胃胀的 。
2、吃饭要细嚼慢咽切不可狼吞虎咽，要饮食有规律三餐定时定量，而且吃完饭不能直接喝水或喝汤，30分钟后再喝是最好的 。
3、注意多喝水，要多喝开水，一天至少要喝8大杯的开水 。多吃蔬果，多吃富含纤维的食物 。例如新鲜的水果、蔬菜、麦麸、全谷类早餐食品和干果等等 。
4、可能的话 ， 要适量运动  ， 最好少使用药剂帮助，注意按时休息不要熬夜 。
【晚上肚子胀气是怎么回事 肚子胀气怎么办】以上就是小编为大家分享的肚子胀气的原因，以及如何解决肚子胀气的问题 。胀气虽然不是什么大毛?。? ，长期胀气得不到解决，必然会造成身体出现其他的病变，所以，小伙伴一定不能放过身体任何不舒适的地方 。