孕妇缺钙怎么补比较好

钙是人体生理活动必不可少的元素 。孕妇朋友在怀孕期间要多多补充钙元素，那样对胎儿智力发育有好处 。那么，孕妇缺钙怎么补比较好呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容，希望对大家有所帮助哦 。请大家听一听小编的介绍 。
第一，怀孕早期 。处于这一阶段的准妈妈们 ， 对钙的需求量与普通成人无多大差异 。因为这一时期胚胎主要以器官初步发育形成为主，对钙的需求量不大 。每天摄入的钙仅需要800mg即可 。因此这一时期的准妈妈们无需另外补钙，每天正常饮用250ml牛奶或酸奶，正常饮食 ， 多晒太阳即可 。
【孕妇缺钙怎么补比较好】第二，怀孕中期 。处于这一阶段的准妈妈们要开始有意识的补充钙，因为这一时期的宝宝已经开始快速生长 ， 对钙也有一定量的需求 。准妈妈们，每日大致需要摄入1000mg的钙 。这一时期的准妈妈喝奶的量应该由原先的250ml提升至500ml ， 吃钙片，另外要多注意食用一些富含钙的食物，如虾皮、黄豆及蔬菜等 。多到户外活动，晒太阳，使钙被更好的吸收 。
第三，怀孕后期 。这一时期准妈妈们对钙的需求量已经由原先的1000mg/天提升至1200mg/天 。因为随着宝宝的长大，对钙的需求量与日俱增 。这一时期的准妈妈们，要保证每日500ml奶的摄入，500mg钙片的摄入，在日常的饮食中有意识的食用富含钙的食物 ， 只有这样才能保证有充足的钙 。同时，不要忘了多晒太阳，当然晒太阳的时间以早上10点前 ， 下午3点后为宜 。
以上便是小编为大家介绍的关于孕妇缺钙怎么补比较好的内容，希望对大家有所帮助哦 。不同阶段孕妇的补钙方式是不同的，如果想要补钙的孕妇朋友，不妨尝试一下小编介绍的方法，会起到非常好的补钙效果的，准爸爸们明白了吗？