早孕饮食及注意事项有哪些

早孕是指的三个月之内的孕妇 。早孕期间女性朋友一定要特别注意 ， 这个时期是怀孕过程中最危险的时期 ， 一旦是不小心往往就会导致胎儿出现问题，出现流产等 。早孕期间孕妇一定要特别注意自己的饮食 ， 也一定要特别注意预防贫血等问题的发生 。本文将介绍一下早孕饮食以及注意事项有哪些 。
1、不要盲目进补
怀孕了，不需要马上进补 。很多营养品不适合在怀孕早期适用，不然会适得其反 。例如人参，桂圆等 。若觉得孕妇的身体虚弱 ， 那么可以在医生或营养师的指导下进行营养的补充，起到调节身体的作用 。
2、少喝含咖啡因的饮料
咖啡因又名咖啡碱，是一种含氮的生物碱，几乎所有有提神功效的饮料都含有咖啡因，比如茶、汽水、咖啡 。而这种成分可通过母体和胎盘之间的血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安 ， 甚至还会致畸 。
3、调味料
孕前期，最好戒掉调味料，或者说是尽量少用 。因为过多的食用调味料，如食盐、味精、香料，对胎儿造成很多不同程度的影响 。比如说味精的主要成分是谷氨酸钠，在谷氨酸丙酮酸转氨酶的作用下 ， 可以转化成为人体急需的氨基酸 。氨基酸过量会影响胎宝宝智力发育 。
4、远离酒精
酒精、香烟等刺激胃肠的食品不仅危害孕妇本身，而且还可以造成胎儿生长迟滞、神经发生异常、智力发育缓慢 ， 甚至是造成胎儿畸形 。因此孕妈咪在整个孕期都要远离戒掉烟酒 。
5、注意平衡膳食和合理营养
【早孕饮食及注意事项有哪些】怀孕早期饮食的主要原则是以清淡、易消化为主，但也要注意膳食平衡和摄取合理营养才行 。做到不暴饮暴食，不挑食偏食 。适当的补充粗粮和杂粮 ， 多吃蔬菜水果，而不要用果汁来代替 。
6、预防孕期贫血
怀孕贫血是常见的一种疾病，因此怀孕早期就要引起注意 。要注意多选择含铁丰富的食物，例如：瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等 。同时维生素C能促进铁的吸收 。
本文分为六个方面详细介绍了女性早孕饮食以及注意事项有哪些 。如果你视为早孕的女性 ， 你一定要积极参考一下本文的内容 ， 多多注意一下自己早孕时期的饮食问题 。这样的话就可以让你更加安全和舒适地度过早孕这个阶段，生育一个健康的宝宝 。