孕妇晚上睡觉失眠怎么办

孕妇在怀孕期间是要多注意休息的，但是有可能因为心情的原因，孕妇会经常失眠?。?孕妇休息不好，将影响肚子里的宝宝健康 ， 足够的睡眠能使孕妇保持愉快的心情，以及充足的精神，如果孕妇晚上睡觉失眠怎么办呢？有什么办法吗？
孕妇晚上睡觉失眠怎么办
1、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠 。
2、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免应要频频上厕所而无法熟睡 。
3、不要太担心睡眠问题 ， 否则会因为惊慌而更睡不着 。
孕妇失眠的原因
1、激素变化：怀孕的女性在精神和心理上都比较敏感，对压力的耐受力也会降低，常会犹豫和失眠，这是由体内激素水平的改变引起的 。在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，适度的压力调适以及家人的体贴关怀，对稳定孕妇的心情十分重要 。
2、饮食习惯的改变:饮食习惯也会影响孕妇质量的好坏 ， 均衡的饮食也很重要 。尽量避免影响情绪的食物 ， 如咖啡、茶、油炸食物等，建议在入睡前3小时吃一些助睡眠的东西，多数情况下能提高睡眠质量 。
3、尿频影响睡眠：怀孕期可能有一半的孕妇尿频 ， 但是到了后期，有将近80%的孕妇尿频困扰，严重影响了睡眠质量 。生殖泌尿道的感染常常表示身体抵抗力不足，因此孕妇要避免感染 。除了调适心理压力外，孕妈妈最好要注意避免刺激性食物、过多使用化学药品、发炎、过敏等情况 ， 这都会增加心理的不适，加重尿频 。
4、食物过敏：过敏是比较容易忽视的失眠原因，尤其是对食物的过敏反应造成免疫系统的负担 。要注意观察尽量避免过敏食物 。
5、半夜容易抽筋：许多孕妈妈大都容易抽筋，也容易引起睡眠质量不好 。如果情绪不稳定，饮食中甜食和肉食过多 ， 都很容易让血液偏酸性 ， 引起电解质的不平衡，造成局部肌肉抽筋 。
【孕妇晚上睡觉失眠怎么办】孕妇晚上失眠的原因有很多，所以在平时就要减少这些原因的出现，像不要再睡觉前喝太多水，避免夜间起来夜尿，还有不要再晚上失眠的时候一直想自己失眠的问题 ， 主要是调整呼吸 ， 慢慢入睡，平日睡前喝杯牛奶助睡眠 ， 希望大家都有一个美好的夜晚 。