孕妇肥胖怎么减肥
像一些电影明星怀孕之后，任然能够保持健康的体型 。这就需要多对自己的饮食下功夫 ， 合理的饮食就可以减轻肥胖，还有利于身体的健康 。但是在怀孕期间孕妇们可不要想着减肥，对胎儿非常不好 。下面小编带你去看看，孕妇肥胖怎么减肥？
孕妇肥胖怎么减肥
1、在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况 。
2、一日三餐一定要有规律 。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽 。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消化 。
3、尽量少吃零食和夜宵 。吃零食是导致肥胖的重要因素之一 。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积 。
4、避免用大盘子盛装食物 ， 面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制 。
5、有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉，尽管自己已经吃得很饱了 。怀孕期间尽量不要这样 ， 不要因为食物上节约了，体重上增加了 。
6、多吃一些绿色蔬菜 。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘 。
7、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物 。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等 。不喝酒精类饮品 。
8、怀孕是一种正常的生活现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常 。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康 。
9、每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪，如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态，并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保?。?从而提供胎儿一个理想的生长环境，这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备 。
【孕妇肥胖怎么减肥】以上就是小编对于孕妇肥胖怎么减肥的有关资料整理，相信对大家有不少的帮助 。孕妇减肥可不能为了快速的减肥就去吃一些减肥药 。刚刚生完宝宝的妈妈们本来身体就虚 ， 就更受不了减肥药了 。小编祝还有肥胖的妈妈们能够减下自己的一身肉 。
