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晨跑在多少点合适

经验知识
2026-01-20

1、早上比较合适晨跑的时间为：5:30，一般晨跑5:30就要起来跑了， 6点左右太阳就起来了。
2、晨跑不适宜大运动量。因此慢跑加快步走都可以，在跑步结束后可适量练习呼吸和伸展运动。总时间控制在25分钟。晨跑贵在能够坚持。
【晨跑在多少点合适】3、晨跑结束后需要休息15-30分钟才可以进食早餐，早餐要保证好，一般选择清淡且比较营养的食品，如豆浆，鸡蛋，馒头，水果。

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