孕妇怀孕腰疼是什么原因 如何预防孕期腰疼

怀胎十月，时间可以说漫长，也可以说短暂 。怀孕虽累，但同时也很幸福 。有些孕妇说自己怀孕后，有腰疼的现象，尤其到了孕晚期的时候 。孕妇怀孕腰疼是什么原因，你知道吗？如果怀孕的你也出现了这种情况，就随着小编一起来了解一下吧 。
孕妇怀孕腰疼是什么原因
1、孕期体内激素变化：怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应，腰疼就是其中之一 。怀孕后体内激素改变，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿生长及日后分娩的需要，这样腰部韧带、筋膜也会松弛，弹力减低，容易劳损而引起腰痛 。
2、胎盘、羊水增多，腰椎负重过大：这是让孕妇腰痛的主要原因，怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多，增加了腰椎前方的负担 。为了保持平衡 ， 孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势 ， 腰背肌持续收缩，无法放松休息，时间久了会因疲劳引起腰痛 。
3、运动量减少：怀孕后，孕妇的运动量大大减少，有的孕妇甚至长时间躺坐，运动不足也会造成人的基础体力下降，从而引起孕妇腰疼 。
4、补钙不足：妊娠期间，胎儿发育需要大量的钙等营养物质，如果这些营养物质摄入不足，容易造成孕妇骨质软化脱钙 ， 也会引起腰痛 。
如何预防孕期腰疼
1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳 。
【孕妇怀孕腰疼是什么原因 如何预防孕期腰疼】2、孕中期和孕晚期时，孕妇不要再继续干粗重的家务活，洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会殃及腰部 ， 孕妇应避免 。
3、每次散步或走路时间要算好，不宜过长 。外出逛街时，要边走便歇着 。天气过冷或过热最好坐出租车 。坐公交车时避免挤压和长久站立 。
4、正确的站姿和坐姿 。
妊娠期间 ， 是会有很多情况出现的 ， 所以就要按时做好产检 。在早孕时候的腰疼一般都不会很严重的，孕妈妈不必过于担心，平常多注意休息，不要久站也不要久坐 。如果腰疼得很难受 ， 可以让家人帮帮忙按摩一下 ， 但不可大力按摩，以免伤到胎儿 。