孕晚期控制体重食谱
孕期的准妈妈非常爱称体重，看着体重秤上一点点增加的体重，似乎也感受到了胎宝宝的长大 。而准妈妈进去到孕晚期之后，身体也更加笨重了，这个时候如果体重增长过快，也会影响到生产，所以还是需要控制体重的 。接下来，我们来看下孕晚期控制体重食谱吧 。
1、在家里准备一个体重测量计，定期在相同条件下测定自己的体重，随时掌握体重变化情况 。
【孕晚期控制体重食谱】2、一日三餐一定要有规律 。吃饭的时候要细嚼慢咽，切忌狼吞虎咽 。吃得过快、食物嚼得不精细，不但给胃增加了负担而且不利于消
3、尽量少吃零食和夜宵 。吃零食是导致肥胖的重要因素之一 。夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积 。
4、避免用大盘子盛装食物 ， 面对一大盘子美味的诱惑可能会失去控制力，可以用小盘子盛装或者实行分餐制 。
5、有的女性很节约，家人吃不了的食物也要坚持吃掉 ， 尽管自己已经吃得很饱了 。怀孕期间尽量不要这样，不要因为食物上节约了 ， 体重上增加了 。
6、多吃一些绿色蔬菜 。蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收，以防止便秘 。
7、少吃油腻食物，多吃富含蛋白、维生素的食物 。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等 。不喝酒精类饮品 。
以上就是小编介绍有关孕晚期控制体重食谱的相关内容了 。总之，对孕妇而言，超重的准妈妈患上妊娠并发症几率比正常准妈妈高得多 ， 这些并发症包括妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、血栓形成、产后抑郁症等 。所以还是需要控制体重哦 。
