孕妇便秘吃什么好呢

孕妇在怀孕期间就是一个孕育生命的一次旅行，在旅行的过程中，会有很多的小插曲，孕妇往往会因为遇到很多的小问题而感到烦恼 ， 害怕的都会有 ， 很多孕妇在怀孕过程中容易便秘，这是一个让人不愉快又想早点解决的小插曲，那么孕妇便秘吃什么好呢？
孕妇便秘吃什么好呢
马铃薯：马铃薯是一种营养非常全面且易消化的食物，有助于胎儿的发育，保护孕期健康 。同时所含的粗纤维可促进胃肠蠕动和加速胆固醇在肠道内的代谢，具有降低胆固醇和通便的作用，对改善孕期便秘很有助益 。
玉米：玉米是粗粮中的保健佳品 。其膳食纤维含量很高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有好处 。当然，其还具有利尿、降压、增强新陈代谢，细致皮肤等功效 。
黄豆：黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”“田中之肉” ， 它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢 。同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘 。
芋头：芋头富含营养 ， 是一种很好的碱性食物 。它有保护消化系统，增强免疫功能的作用 。孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物 ， 对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用 。
预防便秘
1、晨起定时排便定时排便 ， 在晨起或早餐后如厕 。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，故早餐后一小时左右为最佳排便时间 。不要忽视便意，更不能强忍不便 。更为重要的是蹲厕时间不能过长，不仅使腹压升高 ， 还给下肢回流带来困难 。最好采用坐厕排便，便后用免蹲洗臀盆清洗会阴部和肛门 ， 既卫生又避免长久下蹲增加腹内压 。
2、同时适当增加身体的活动量多活动可增强胃肠蠕动 ， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
3.保持放松心态排便时要保持放松的心态 ， 即使未排出也不要紧张，否则便秘会更加重 。
4、安排合理的饮食禁辛辣食物 ， 多吃含纤维多的食物，如苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果、蜂蜜、豆类等 。
5.多补充水分每日至少喝1000毫升水，让体内水分补充，是减轻便秘的重要方法 。
【孕妇便秘吃什么好呢】多希望在这场旅行可以不遇上便秘，但是妈妈们不必惊慌，预防便秘有妙招 。每天记得要定时排便，蹲厕时间不可太久，多吃蔬菜水果，还要多保持好的心情，相信便秘这样的小插曲就能减少出现的频率了 。孕妇假若严重便秘，可去寻求医生的帮助 。