一日三餐养生饮食

一日三餐是我们生活中最重要的膳食 。吃得好 ， 身体健康，有均衡的饮食习惯，带给我们更好的身体 。不好的饮食习惯反而是给我们的胃增添负担，也是给我们的身体增添补不必要的麻烦 。只有健康的饮食，养身才可以让我们更健康，更好 。接下来，我们来了解一下吧 。
一日三餐养生饮食
早喝粥，一日三餐都能喝粥，但最佳的时间是早晨 。早上常会感到胃口不好、食欲不佳，喝碗热粥，能生津利肠，利于消化 。如果再放入些切碎的蔬菜、一个鸡蛋或是肉末等食材，养胃暖胃的同时也丰富了营养 。
午吃薯，经过上午紧张的工作或学习，从早餐中获得的能量和营养不断被消耗，需要及时补充，因此午餐最好吃些红薯、土豆等薯类食物来替代部分主食 。
晚食果，晚餐不宜吃太多，热量要严格控制，否则极易长胖，还会为慢性疾病埋下隐患 。建议晚餐可适量吃些水果 。首先，用餐时，先吃些酸味水果可以解油腻、助消化 。其次，水果热量低，其平均热量仅为同等重量面食的1/4 。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭的总热量摄入 。但要注意 ， 不要在临睡前吃水果，不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响 。
养生食谱推荐
什锦蔬菜粥 。大米加适量清水煮开后 ， 加香菇丝和胡萝卜丝；再改用小火煮至米粒黏稠，放入汆烫过的西兰花和打散的鸡蛋液；煮开后加盐、香油，调味即可 。
咖喱土豆泥 。洗净的土豆蒸熟去皮，做成土豆泥 ， 咖喱块放入锅中加适量清水融化，放入土豆泥拌匀 。
酸奶水果沙拉：根据个人喜好选3—5种应季水果切块 ， 加些酸奶、少许盐 ， 搅拌均匀即可 。
【一日三餐养生饮食】养身饮食是一种习惯，这种习惯需要我们自己去养成 。养成这样的习惯需要改变我们自己，也许对一些小伙伴来说还是挺难哒，但是，为了我们自己的身体健康一定要好好改变自己哦 。养生的饮食总是可以带给我们不一样的惊喜，希望小伙伴们越变越美丽哦 。