孕妇严重失眠整夜没睡

作为一个特殊群体的孕妈妈，在怀孕期间会由于种种体内改变的激素等，产生一系列的孕期反应 。特别是严重失眠 。在睡不好的情况下，同时受着孕期的一些孕吐等的反应，实在是痛不欲生 。到底孕妈妈失眠整夜不眠的原因是什么呢 。
孕妇严重失眠整夜没睡
失眠的解决办法包括药物治疗和非药物治疗，以及相应的心理行为治疗 。对于孕妇而言，则可采用按摩、心理暗示和食疗的方法来解决 。
按摩法
1、眼保健操法 。手法和做眼保健操一样，用指腹刮眼眶周围；食指轻揉太阳穴和眉心各2-3分钟；大拇指和食指揉按风池穴（即颈椎两侧的下限处）2-3分钟 。
2、按摩—组穴位 。百会、太阳、风池、翳风、合谷、神门、内外关、足三里、三阴交、涌泉 。轻度失眠就少按摩几次，重度失眠就多按摩几次 。按摩完成后就选择一种最舒服的姿势躺下，10分钟左右即可入睡 。
心理暗示法
缓解睡眠的困扰，心理放松和心理暗示也很重要 。孕妈妈不妨试一下以下的方法：
1、睡前冲个热水澡或用热水泡脚 。选择一个舒服的姿势 ， 放松全身的肌肉 。可以做深呼吸、简单瑜伽、身体按摩等等 。呼吸要轻松、双眼要合闭，同时心理暗示：美好的一天过去了，我今晚一定会睡个好觉！
2、上床后避免胡思乱想 。即使脑子里不断冒出一些事情 ， 也不要着急 。因此临睡前的回忆都是支离破碎的，只要不过多地想，不往深、往复杂去想就行 。
【孕妇严重失眠整夜没睡】孕妇为何会失眠
1.激素改变
受孕后女性体内的激素水平会发生巨大的变化，孕激素和雌激素的分泌增加常会导致孕妇失眠 。
2.饮食习惯改变
怀孕后准妈妈的饮食习惯较之以前更清淡、更滋补 ， 饮食习惯的突然改变也会对睡眠情况产生影响 。
3.尿频所致
受孕后由于增大的子宫会压迫到膀胱，所以尿频、尿急，经常起夜很容易影响到孕妇的睡眠状况，导致睡眠质量直线下滑 。
4.孕期抽筋
孕中晚期，很多准妈妈们都会出现缺钙而抽筋的情况，而大部分的抽筋都发生在夜晚睡眠中，因此也容易引起失眠 。
5.睡前亢奋
部分准妈妈可能发现胎动在临睡前比较频繁和明显，所以好动的胎儿也让妈妈跟着一起精神亢奋 ， 此外睡前观看刺激的电视节目，做剧烈的活动，也都可能导致神经无法放松 。
孕妇可通过尝试一些自我按摩，自我催眠鼓励，食物治疗等方法来帮助自己渐渐入眠 。在不严重的情况下，是可以慢慢恢复慢慢调整和的，首先心情还是要保持放松 。但是如果实在严重就要到正规的医院去寻找医生 ， 帮助恢复和调整 。