孕妇补铁什么时候吃最好

孕妇补铁什么时候最好呢？人人都需要补铁，如果不补铁的话，体内一缺乏铁，我们就会引起很多的病症 。铁元素对于我们人体来说是很重要的，所以我们必须要注重铁元素的补充 。下面我们就具体来看看有哪些食物是补铁的吧！
一、孕妇吃什么食物补铁
准妈妈通过普通膳食很难满足母婴对铁的需求，药物补铁很必要，世界卫生组织(WHO)推荐：
预防性补铁：自初孕起即按每公斤体重1毫克，每周服一次铁剂，直至产后哺乳停止；
治疗性补铁：如果已经得了缺铁性贫血，铁剂的剂量增加一倍 ， 每周服用一次，连服12周 ， 贫血得以纠正后改为预防量 。
膳食补充：动物肝脏、蛋黄含铁很丰富，大豆及豆制品、芝麻酱、黑木耳也是补铁佳品 。另外，各类新鲜蔬菜不但含铁量不少，还有大量的维生素C，有利于铁质的吸收利用 。
二、孕妇宜吃各种蔬菜补铁
各种蔬菜对孕妇都有好处 ， 孕妇在日常膳食中可以经常变换着吃各种蔬菜 。
1、萝卜
萝卜是一种极普通的根茎类蔬菜 ， 它的营养及药用价值却很高 。它富含木质素，能够大大增强身体内巨噬细胞的活力，从而吞噬癌细胞 。同时，萝卜中的钙、磷、铁、糖化酵素及维生素A、B1、B2、叶酸等，都是有益于妊娠的营养 。
2、青萝卜
包含维生素C比苹果高6倍 。胡萝卜富含维生素A，可以防治夜盲症及胆结石 。糖化酵素能够分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人体充分吸收 。但是，萝卜不宜与水果同食 。两者的营养物质相遇，可加强硫氰酸抑制甲状腺的作用 。孕妇常吃萝卜可以获得防病健身的佳效 。
推荐两款孕妇补铁食谱
1、菠菜猪肝土豆泥
【孕妇补铁什么时候吃最好】先把土豆切片蒸熟 ， 蒸上十分钟后去皮再碾成泥状，把猪肝切碎成末状，菠菜过水炒熟，再切成碎末 。再蒸一下即可食用 。
2、火爆腰花
准备猪腰100克、黄瓜1根、红泡椒15克、姜、葱花、蒜各适量 。将猪腰洗净，平切成两片，去除油皮和腰臊，先反刀斜切，再直刀切成三刀一断的眉毛形，焯水待用；黄瓜斜刀切成薄片;蒜瓣拍散，红泡椒剁碎，待用；将盐、白砂糖、酱油、香醋、料酒和水淀粉倒入碗中 ， 调和成汁;用中等火力加热油，然后放入葱花、姜片、蒜碎和红泡椒碎爆香，再将火力调至最大，随后迅速下入准备好的腰花，爆炒约1分钟，放入准备好的调味汁和黄瓜片 ， 待汤汁收稠后装盘即可 。
补铁的食物有很多 ， 我们要看清楚以上的食物，如果适合自己的话就适当多吃 。体内缺乏铁元素对身体是很不好的 ， 如果是长期缺乏的话还会引起很多的疾病 。坚持一段时间的调理 ， 我们会发现身体会好很多，疾病也不会再来找你了 。