补铁补血的食物有哪些

【补铁补血的食物有哪些】对于补血和补铁的问题，大家在生活中也要多多的注意 。在现实生活中可能缺铁缺钙的人会多一点 。但是小编建议，最好不要用药物来补充 。食疗是最好的治疗方法 ， 而且补充自己的营养也可以放心 。下面小编带你去看看，补铁补血的食物有哪些？
补铁补血的食物有哪些
1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收 。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用 。
2、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易 ， 小孩也喜欢 。
3、鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品 。
4、动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12% ， 如果注意清洁卫生，加工成血豆腐 ， 供给集体托 。幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品 。
5、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过 。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高 。
6、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品 。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙 。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎 。
7、绿色带时的蔬菜：虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源 。
8、木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳，每1OO克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品 。
以上就是小编对于补铁补血的食物有哪些这一问题的有关资料整理，相信对大家有不少的意见指导 。在补充营养和自己所需要的唔知道时候，可以挑出自己喜欢的食物，再加上多种不同的烹调方法 ， 就可以补充自己所需要的营养，而且要比药物治疗来的迅速 。