孕妇缺铁缺钙吃什么补

对于孕妇补充营养是大家还珠的一个问题，尤其对于那些本来身体就差，比如缺铁等的人群和低血糖的人群，这都是一个值得关注的问题 。对于孕妇的营养补充，小编建议还是要做到食疗，最好不要服用药物 。下面小编带大家来看看，孕妇缺铁缺钙吃什么补？
孕妇缺铁缺钙吃什么补
1、鸡蛋虽铁含量高，但都是二价铁 。人只能吸收三价铁?。ㄑЧУ娜硕贾捞卸邸⑷壑郑┖频氖澄锖芏啵孔罡叩氖窍浩?。孕妇如果检查结果缺钙，就应该适当口服些钙片之类的 。红色的肉（牛肉、羊肉、猪肉等）含铁都比较高 ， 可多吃 。
2、钙质是孕期需要的重要微量元素，孕期需要增加钙质贮存30g，我国推荐的孕妇每日膳食中钙的供给量孕中期为1 。0g，孕晚期为1.5g 。孕妇每日膳食中钙大约只能摄入0.4-0.7g，需要额外补充 ， 推荐钙的补充量为每日600mg 。钙供给不足将影响胎儿骨骼和牙齿发育，新生儿出生体重也较低 。可以多饮用牛奶和吃钙片 。
3、虽然补血食品有很多，但是适合孕妇的补血食品还是有所限制的 。富含铁的食物：鸡肝、猪肝、牛羊肾脏、瘦肉、蛋黄、海带、黑芝麻、芝麻酱、黑木耳、黄豆、蘑菇、红糖、油菜、芹菜等 。富含维生素C的食物：新鲜的水果和绿色蔬菜，如酸枣、杏、橘子、山楂、西红柿、苦瓜、青柿椒、生菜、青笋等 。维生素C有参与造血、促进铁吸收利用的功能 。
【孕妇缺铁缺钙吃什么补】4、每天早、晚喝牛奶各250克，可补钙约600毫克 ， 牛奶是孕妇补钙最常用的方式 。补充钙 ， 最好是可吸收的钙剂 。多吃含钙丰富的食物，如鱼、虾及其制品等 。不爱喝牛奶的孕妇，可以每天补充600毫克容易吸收的钙剂 。
以上就是小编对于孕妇缺铁缺钙吃什么补这一问题的有关资料整理，相信对大家有不少的帮助 。孕妇的身体一定要十分的重视，在怀孕的十个月里 ， 妈妈和宝宝在一起，可以说是对妈妈好就是对宝宝好，所以妈妈们在怀孕期间一定要对自己好，爸爸们当然也要这样做 。