怀孕4个月的孕妇吃什么对胎儿好

【怀孕4个月的孕妇吃什么对胎儿好】怀孕四个月了，准妈妈的你 ， 是不是感觉这个时候胃口开始变好了？吃完没多久就又想吃了？因为这时候的胎儿是猛长的阶段，需要的营养需要很丰富，所以不是准妈妈一个人在吃 ， 而是两个人在吃 。怀孕中的你，知道四个月的孕妇吃什么对胎儿好吗？
四个月的孕妇吃什么对胎儿好
1、核桃芝麻豆浆 食材：黄豆60克、芝麻10克、核桃20克、水适量 。做法：黄豆洗净 ， 用水浸泡一晚上 。核桃仁，黑芝麻洗净，沥干水 。所有原料倒入豆浆机 ， 加水到1000毫升的位置 。大约过15分钟 ， 豆浆机指示结束 。
2、黑豆核桃蜂蜜奶 食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙 。做法：黑豆炒熟，核桃炒微焦 。黑豆冷却后磨成粉 ， 核桃冷却后去衣，捣成泥 。取以上两种食品各1匙 ， 冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙即可 。
怀孕四个月的营养需求
1、蛋白质：每天的供给量以75～95克左右为宜 。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期 。
2、碳水化合物和脂肪：自本月开始必须增加能量和各种营养素，以满足胎宝宝各个系统发育中惊醒的大量复杂的合成代谢的需要 。我过推荐膳食营养素供给量中规定孕中期能量每日增加约200千卡 。
3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收 ， 这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给 。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克 。
4、水和无机盐：水的供给量应保证每天2000毫升 。
开始进入怀孕中期了 ， 孕早期的反应会逐渐消失，准妈妈的食欲会慢慢提升 ， 这时候的准妈妈一定要注意营养的均衡和忌口，不能吃的东西一定不能吃 ， 尽量多吃点对宝宝好的事物 ， 宝宝身体棒 ， 对妈妈来说是一份很美好的礼物 。