孕妇腰疼怎么按摩

由于在怀孕的十个月里，宝宝的生长发育的速度是很快的 。孕妇的肚子也是会越来大，身体的变化会给孕妇带来不舒适 ， 挺着大肚子容易导致孕妇腰痛 。但是腰痛基本都是每个孕妇都会出现的情况 。我们可以通过按摩去帮助孕妇舒缓腰痛 ， 怎么样按摩才是有效果的呢？下面一起去了解下 。
按摩、热敷：这可是准爸爸大献殷勤的好时机，每天为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛 。按摩时，准爸爸五指并拢，分别放在后腰椎部两侧 ， 掌心向内 ， 上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止 。同时也可以做做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右，可以有效减轻疼痛感觉 。
使用托腹带：进入中晚期后，孕妈妈可以考虑使用托腹带 ， 从下腹部微微倾斜托起增大的腹部，帮助缓解腰部的压力 。
做好保暖措施：腰部受凉容易损伤肾气，引起腰痛，因此孕妈妈要做好腰部保暖措施 ， 即便在夏天也要少裸露腰部 ， 睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子 。
补充营养素：在孕期，由于胎儿对各种营养素的需求量不断增大，如果不及时补充各种营养素，不但不能满足宝宝的成长需要，而且会导致孕妈妈体内缺乏各种营养及矿物质 。当孕妈妈体内缺乏钙、维生素和铁的时候，就容易引起腰痛 ， 因此 ， 孕妈妈在孕期要在医生的指导下适当补充各种营养素 。
【孕妇腰疼怎么按摩】十月怀胎对一个妈妈来说是件痛并幸福的事，当腹中宝宝一天天长大时，腰部的负重也越来越重了，接踵而来的是孕期腰痛开始频频拜访，为了减轻腰痛的折磨，让自己舒适地渡过孕期，准妈妈们可以尝试着上面的方法去改善症状 。希望能够帮助到大家解开心中疑惑 。