孕妇五个月吃什么菜对胎儿好 怀孕5个月需要补充什么营养

很多孕妈们在孕期都开始补充营养，给胎儿一个良好的生长环境，但是滋补的食品那么多，是不是全部都适合孕妇吃呢？答案是否定的，孕妇只需要在平时增加点营养胎儿就能很好的吸收了，那么孕妇在怀孕五个月应该吃什么呢？应该补充什么营养呢？
孕妇五个月吃什么菜对胎儿好
1、蛋白质：每天的供给量以80～90克左右为宜 。这几乎是一个女性成年后对蛋白质需求量最大的时期 。为保证你的子宫、乳房发育以及血液中蛋白质的需要，并维持胎儿大脑的正常发育，应该适量增加优质蛋白质 ， 如豆制品、鱼、肉、蛋、动物内脏等 。
2、碳水化合物和脂肪：此阶段比未怀孕时需增加热量约10%～15%，即每天增加200～300千卡热量 。为满足热能需要，应注意调剂主食的品种花样，如大米、高粱米、小米、玉米、薯类等 。这样不仅能满足准妈妈基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎宝宝脑细胞形成和活动所需要的能源 。
3、维生素：为了帮助身体对铁、钙、磷等营养素的吸收，这个月也要相应增加维生素A、维生素D、维生素E、维生素B和维生素C的供给 。由于维生素D有促进钙吸收的作用，估每日的维生素D需要量为10毫克.
【孕妇五个月吃什么菜对胎儿好 怀孕5个月需要补充什么营养】怀孕5个月需要补充什么营养
怀孕五个月左右 ， 是胎儿发育生长最迅速的时期，对营养的需求最大，因此本阶段的饮食原则不仅数量要多 ， 质量也要求较高 。古人特别提出要吃点羊肉，牛肉等营养丰富的食物 。一般说来 ， 每天应吃1-2只鸡蛋，50-100克瘦肉，100-150克大豆制品，500克左右蔬菜 。如能常吃些动物肝脏，血，骨头汤，鱼类和新鲜水果更好 。海带 ， 紫菜，海米，虾皮等海产品，芝麻，花生，核桃等坚果类，对孕妇尤为有益 。
所以看完这篇文章，孕妈们应该都知道该怎样给自己补充营养了 。很多妈妈们在孕期都会胃口大增，但是也不要过于放纵自己，要结合健康的饮食习惯，避免暴饮暴食，既要补充适当的营养 ， 也不能造成营养过剩的现象 。适当进行运动，可以减轻孕期的不适症状 。