女性皮肤暗淡无光吃什么好
每个女人都想有光滑细腻的皮肤，幻想着自己就是那白雪公主 。女人最怕的就是被人嫌疑是黄脸婆 。现代女性很多因生活工作的双重压力休息不好 ， 导致内分泌失调，使得面色暗黄 。那么如何用饮食来调理好皮肤问题呢？下面饮食文化来告诉你 。
【女性皮肤暗淡无光吃什么好】三文鱼
三文鱼油中含有的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破坏皮肤胶原和保湿因子的生物活性物质 ， 防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙 。食用方法：经常吃三文鱼，可以直到减少皱纹的作用 。
肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白 ， 能使细胞变得丰满，减少皱纹、增强皮肤弹性 。食用方法：肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的时候，最好要减少其它食物中脂肪的含量，否则容易造成摄入的脂肪过量，而引起肥胖 。
大豆
大豆含有丰富的维生素E，不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老 ， 还能防止色素沉着 。大豆异黄酮是一种类似雌激素，具有雌激素活性的植物性雌激素，能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性食用方法：大豆中含有蛋白酶抑制剂、植酸等不利于消化的物质，直接食用吸收率只有65% 。如果改食豆制品，效果更好 。大豆制成豆芽后，还会产生一定量的维生素C，维生素C具有美白皮肤的作用 。
牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用 ， 能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效 。牛奶还有美白的作用，历来是女性美容佳品 。食用方法：牛奶最好在睡前半个小时食用 。
海带
海带是一种含有丰富的维生素和矿物质的食物碱性，常吃能够调节血液中的酸碱度，降低血脂和调节胆固醇，防止皮肤过多分泌油脂 。食用方法：在购买海带的时候 ， 那些颜色鲜艳、质地脆硬的，一般都是化学加工过，不能够食用 。
西红柿
西红柿含有胡萝卜素和番茄红素，有助于展平皱纹，使皮肤细嫩光滑 。常吃西红柿还不易出现黑眼圈 ， 且不易被晒伤 。食用方法：番茄红素和胡萝卜素都是脂溶性的，生吃吸收率低，和蛋炒或者做汤吸收率较高 。
猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可干扰黑色素生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上的雀斑 。食用方法：由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用 ， 月经过多和先兆流产的病人也应忌食 。
葡萄
葡萄是一种可以帮助抗衰老的水果 。它富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮 。其中类黄酮是一种强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内自由基 。此外 ， 葡萄还含有一种抗癌微量元素白藜芦醇，它可防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散 。而且不仅是葡萄肉 ， 葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益 。一个小要点就是葡萄的一大部分营养来自葡萄皮，所以连皮是最好的 。
香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 它除了含有丰富的能使肌肉放松的镁，它几乎含有所有的维生素和矿物质 ， 可以补充皮肤所需的所有营养 ， 价值很高哦 。
红酒
红酒含有200多种对人体有益的营养成分，它所含的糖、有机酸、氨基酸、维生素、多酚、无机盐等都对人体非常有益 。红酒中含有的抗氧化成分，可抗癌、抗衰老及预防血小板凝结成血管阻塞 。所以对女性来说 ， 睡前小饮一杯红酒可以促进血液流通，让整个人的气色好起来 。而对有轻微贫血的女性，红酒可养气活血、养颜美容 ， 使皮肤变得有弹性 。
