孕妇吃哪些坚果对胎儿好

坚果的营养价值比较高，是深受很多大人、小孩喜爱的食品 。但是坚果的种类十分的多，每种坚果的营养价值是不同的 。那么孕妇，吃坚果的目的并不仅仅是为了补充自身的营养 ， 还想要补充腹中胎儿的营养，但并不是所有的坚果都适合孕妇食用，小编便来介绍一下孕妇吃哪些坚果对胎儿好 。
核桃
第一种对胎儿好的坚果是核桃 。核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑 ， 促进大脑皮质的发育 。500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或者是4500克牛奶所含的营养价值，其中大约有60%为钠蛋白，还有赖氨酸、谷氨酸、维生素E等 。
瓜籽
第二种对胎儿好的坚果是瓜籽 。常见的有葵花籽、南瓜籽和西瓜子 。多吃南瓜籽可以防治肾结石病;西瓜籽中医认为性味甘寒，具有利肺、润肠、止血、健胃等功效;葵花籽所含的不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用 。
松籽
第三种对胎儿好的坚果是松籽 。含有丰富的维生素A和E，以及人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸 。它不但具有益寿养颜、祛病强身之功效 。还具有防癌、抗癌之作用 。松子仁含有74%的脂肪油，主要是油酸脂，有润肺止咳、通便之效 。
榛子
第四种对胎儿好的坚果是榛子 。含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质 ， 以及维生素A、B1、B2、烟酸 ， 经常吃可以明目、健脑 。有“坚果之王”的称呼 。能补脾益气，涩肠止泻 。
开心果
第五种对胎儿好的坚果是开心果 。果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等 。由于开心果中含有丰富的油脂 ， 因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒 。开心果又是滋补食药，它味甘无毒 ， 温肾暖脾，被益虚损，调中顺气，能治疗神经衰弱、浮肿、贫血、营养不良、慢性泻痢等症 。
【孕妇吃哪些坚果对胎儿好】小编也是一个坚果爱好者，每一种坚果都有着不同的滋味，它们也确实对人体的营养摄取有着重要的意义 。所以小编整理了以上九种对胎儿发育有利的坚果介绍给宝妈们，希望对宝妈们有所帮助 。而且坚果食用起来也不是十分复杂，可以当成平时的零嘴 。既解决了嘴馋还对胎儿有利，何乐而不为 。