男人严重便秘怎么办

很多朋友由于生活习惯不好或者工作压力比较大出现了便秘的现象 。长期便秘会让毒素堆积在体内，这样是非常危险的 。那么 ， 男人严重便秘怎么办呢？接下来，小编就为大家详细介绍一下这方面的内容 。
第一 ， 喝足够的水 。不要等到口渴时才喝水，此时体内已处于缺水状态，而严重的缺水会加重便秘 。专家建议，最好少量多次地喝水，喝水次数越多越好 。
第二，坚持四步保健操 。定期运动可使肠道肌肉有力，肠蠕动能力增强 。
【男人严重便秘怎么办】练习提肛运动 ， 肛门收缩，由于腹部有提肛?。?小腹同时收缩 ， 便秘的病人每天三次 ， 每次60—100下 。
按摩腹部，每次顺时针按摩腹部36下、逆时针36下，每天三次 ， 多多益善 。
排便前，按压鼻翼两侧的迎香穴，每天10分钟 。
耳穴疗法 ， 用手指快速捻动两个耳垂一两分钟，每天3回 。
第三，早上定时排便 。尽量在早餐后如厕，因为这一时段结肠推进动作较为活跃 ， 易于排便，所以无论您有无便意，到时都应坚持如厕，形成排便生物钟反?。慌疟闶庇凶⒁饬?，不要看报、看书来打发时间 。张声生教授提醒，在排便时 ， 便秘者如果是蹲便，将比坐马桶更有利于身体形成最佳的排便角度 。坐在马桶上方便时，可以在双脚下垫个东西，把双脚垫高，也有利于促进排便 。
第四 ， 别靠泻药解决 。对付便秘，大量地吃刺激性的泻药不仅会引起腹痛，长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘 。而且，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着,让便秘更加严重 。建议可以食用膳食通畅复合粉，以黑豆粉、大麦苗粉以及维生素B等原料成分组成，可以润肠通便 ， 调理肠胃等食疗作用，没有副作用个，可放心食用 。
以上便是小编为大家介绍的关于男人严重便秘怎么办的一些内容，希望对大家有所帮助哦 。便秘这种现象往往都会让我们非常苦恼，不过总会有办法解决的 。小编建议患有便秘的朋友可以多吃一些香蕉，番薯 ， 这样有利于缓解便秘 。