降血压的快速方法

随着人们生活水平的提高，一些身体疾病也开始慢慢的伴随着人们出现 。比如说常见的高血压和低血糖的问题 。这些可以说不是什么大问题，但是如果真的有了这种问题生活还是有一些不方便的，好多是需要注意的 。接下来和小编一起来看看降血压的快速方法 。
降血压的快速方法
1、有的食物要多吃 。可多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等 ， 还可以扩张外周血管、利尿 。摄入足够的钾 。钾可以防止高盐摄入引起的血压升高 ， 也有助排出体内多余的钠，可多吃土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子、香蕉等 。多吃芹菜 。芹菜饱含丁基苯酞类物质 ， 能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压 。
2、有的东西要少吃 。少喝含糖饮料 。如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料 ， 患高血压的风险就会大大增加 。研究发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高 。戒烟戒酒 。研究发现，经常饮酒的酒精含量在18至４０克以上，高血压的患病率比不饮酒者多５０％；而烟草中含有的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压 。
3、盐更要少吃 。体液中盐量增多 ， 会使动脉血量增多，血压增大 。世界卫生组织建议，每人每天摄入5克就已足够 。控制盐分的方法很简单，比如烹调时加少量的盐或者不加盐，还可以选择起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天另外警惕食物里的“隐形盐”等 。
【降血压的快速方法】以上是小编整理的有关降血压的快速方法的资料 。根据以上资料大家可以清楚地看出来，在快速的方法也是要在饮食方面下功夫的，一定要合理自己的饮食 。虽说是快速的方法，但还是要坚持住 。希望小编的整理对您有所帮助 。